Инга Загороднюк

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инга Загороднюк

26.05.2014 23:13

такое чувство тяжести хотя ела по чуть-чуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с сахаром	240	69.4	0	0	17.3
каша овсяная	200	132.2	3.2	1.6	26.4
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание)	5	12.3	0.1	0	3.2
Итого	445	213.9	3.3	1.6	46.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	55	22.6	0.4	0.2	4.1
Творог 18% жирности	52	122.7	7.8	9.4	1.5
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Мороженое молочное	100	132	3.7	3.5	21.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	477	324.6	12.3	14.7	34.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Огурец парниковый	143	15.7	1	0.1	2.7
Лук порей	35	12.6	0.7	0.1	2.2
плов	200	205.2	8	8.2	24.8
Вода	400	0	0	0	0
кофе с сахаром	240	69.4	0	0	17.3
Итого	1058	398.1	12.9	8.8	66.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	120	283.2	18	21.6	3.4
Клубника	75	30.8	0.6	0.3	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	495	314	18.6	21.9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2775	1401.7	53.1	50.1	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда		0

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	Итог
Повторения	20.1	20.1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 4.9 ккал

Повторения: 40.1 раз

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста тушенная с фаршем

Автор Ольга

Открытка на ДР

Автор Святослав

Бородинский хлеб

Автор Алексей