Dalia
29.09.2024 08:27
Осень. С утра дождь, холодно и сыро. Потом выглянуло солнышко. Но все равно холодно . Люди уже в шапках ходят. Так не хочется с летом расставаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
33
3.6 0.2 0 0.6
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
7
0.1 0 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
289
160.7 0.5 0.6 36.9
Суп пюре из цветной капусты с сыром
399
247 10.4 15.6 15.6
Хлеб ржаной из обойной муки
34
59.2 2.2 0.4 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dalia
27.09.2024 23:44
Нашагала почти 12 тыс шагов в хорошем темпе. Но съела среди прочего то, что не планировала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
294.5 9.5 27.2 2.7
Огурец грунтовый
63
8.8 0.5 0.1 1.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
7
23.6 0.2 2.5 0.2
Яблоко Ред Делишес
149
82.8 0.3 0.3 19
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, плечевая часть, тушеная
100
235 24.9 14.3 0
Круассаны, сливочные
100
406 8.2 21 43.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Dalia
24.09.2024 12:23
Зарядка на 30 минут с гантелями. Самочувствие отличное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо взбитое
100
227.6 11.6 18.8 2.9
Помидоры (томаты), вяленые
25
64.5 3.5 0.7 10.9
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Dalia
21.09.2024 12:37
Попробовала безлактозный творог. На мой взгляд ничем от обычного не отличается. Посмотрим какая будет реакция организма

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
25
84.3 0.6 8.8 0.8
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dalia
19.09.2024 13:42
Завтрак, 🍳.
Хочется какого-то полезного десерта. Надо подумать. Поделитесь рецептом, если у кого-то есть идеи. 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
20
42.6 1 2.8 3.5
Scrambled eggs
100
226.2 11.3 19.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dalia
19.09.2024 11:37
Ну что, двигаемся дальше! -100 гр на весах, немного, но приятно. Вчера пришлось пообедать в кафе. Выбрала куриную грудку запеченую с сыром, на гарнир салат из рукколы, помидор черри, огурчика и еще отдельно маринованная свекла . «Шубку» из сухариков сковырнула, нам лишние вредные калории не нужны. Калории подсчитать, увы не удалось, виновата. Вечером съела пару кусочков сыра и несколько долек грецкого ореха. Правда не удержалась и съела два кисло сладких яблока из своего сада. Яблоки ну очень вкусные!

А сегодня день начала как обычно с нескольких стаканов воды и чашки кофе. Далее 52 минуты интенсивных упражнений на стуле. Вот никогда бы не подумала, что занятия сидя могут быть такими интенсивными. Я думаю это неплохой вариант для людей постарше, с проблемными коленями, ну и вообще для тех, кто очень давно не занимался.
Dalia
18.09.2024 09:41
Пытаюсь разобраться как вести дневник с публикацией отчетов . Пока застреваю, не очень что-то получается. Одним словом, учусь.
Рада быть в сообществе людей, объединенных одной целью-измениться, сделать себя лучшей версией самого себя. Главное без фанатизма 😅
 3 
Dalia
18.09.2024 09:36
Сегодня с утра только вода и кофе, отжимания и приседания.
Вчера вечер получился активный, пешочком сходила на belly dance занятия и пешочком пришла после.
Занятие длилось час, интенсивность потрясающая! Сегодня на весах результат-43.900. Пол кило ушло ! Ну и последний прием пищи был в 7 вечера. Вру, в 10 еще съела 4 ломтика лимона.
 1 
Dalia
17.09.2024 12:46
Я тут новичок, пытаюсь разобраться что к чему. Плаваю где-то что найти.
Двигаюсь понемногу к желаемому весу. Вес колеблется +-300 грамм. Стараюсь пить побольше воды. Начала интервальное голодание. Чувствую, что нужно составить меню на неделю, так будет легче ходить за покупками.
Кроме интервального, начала кето диету (нафиг)🤦🏼‍♀️, организм реагирует на нехватку углеводов.
Сегодня пойду на пробный класс танца живота (belly dance). Занималась раньше, очень помогает держать фигуру. Возраст, знаете ли, хочет сальцо на боках накопить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи из цветной капусты
100
167.7 3.5 16.8 3
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы