Лада
15.10.2024 22:23
Дневник питания за 15.10.2024
В выходные собрала последний урожай этого года. Закрывали
садово-огородный сезон. Пахали три дня, практически все успели. А
тут и снег выпал.
Вода, чай, кофе…
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Печенье с какао |
20
|
101.2 | 1.5 | 5.2 | 11.2 |
| Овсяное печенье Шарлиз |
25
|
120 | 1.4 | 6 | 15 |
| Итого | 155 | 430 | 18 | 22 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная без Масла [Мистраль] |
90
|
87.3 | 3.5 | 0.9 | 17.3 |
| Грудка Куриная Отварная [Нам Ням] |
60
|
82.2 | 17.9 | 1.1 | 0.3 |
| Грибы в сметанном соусе |
20
|
40.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 370 | 245 | 24 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 400 | 172 | 21 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3025 | 860 | 65 | 31 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
Новые рецепты
Манты из цельнозерновой муки с индейкой
136
13.2
2.1
14.9
9
Батончики из тыквы со сливочным сыром
345.1
7.8
32.7
6.7
0
Фаршированный шампиньон
73.2
9.4
3.6
0.6
16
Лучшие рационы
