Наталья Мамина
28.02.2018 12:29
Дневник питания за 27.02.2018
Кого интересует простое, постное меню пользуйтесь. Нутриенты особо
не считаю. Худею с большим количеством углеводов, чувствую себя
хорошо, голодной не хожу, поджелудочная не болит, стул регулярный,
стала более энергична.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп чечевичный с грибами |
260
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Мини Сушки с Маком |
25
|
92 | 2 | 1 | 17 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 715 | 217 | 7 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Фундук |
46
|
299 | 6 | 28 | 4 |
| Итого | 446 | 313 | 7 | 29 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох отварной по 1-296 |
150
|
195 | 15 | 1 | 30 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Томаты в Собственном Соку |
140
|
28 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 986 | 463 | 20 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
267
|
138 | 0 | 0 | 36 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
23
|
46 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 490 | 185 | 2 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176 | 6 | 0 | 36 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика с петрушкой |
160
|
56 | 2 | 0 | 12 |
| слойка с конфитюром Анюта |
40
|
124 | 2 | 6 | 24 |
| Итого | 780 | 358 | 11 | 7 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3617 | 1537 | 48 | 57 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
