Интервальное голодание — это методика, при которой...

Интервальное голодание — это методика, при которой организм отдыхает без еды и в качестве энергии использует свои запасы жировой ткани.

Основная идея в том, что у человека должен быть определённый план питания в течение суток: время приёма пищи должно быть строго ограничено, так же, как и время голодания.

Некоторые схемы интервального голодания:

Схема 16/8. Человек выбирает «окно» для питания, которое длится 8 часов подряд в течение суток. В период «окна» можно запланировать 2–3 приёма пищи, можно и больше. В оставшиеся 16 часов есть нельзя. Только пить воду и негазированные напитки вроде чая или кофе без сахара.
Схема 5/2. Пять дней можно есть как обычно, три раза в день. Оставшиеся два дня будет только один приём пищи, калорийностью 500–600 калорий.
18/6. «Окно» составляет всего 6 часов в сутки.
20/4. Голодание 20 часов подряд, а последние 4 часа — интенсивное питание в пределах плана по калориям.
Важно помнить, что интервальное голодание не подходит всем и может иметь противопоказания, например, для людей с низкой массой тела, беременных и кормящих, с нарушением сердечного ритма и тромбофлебитом.