Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — система питания, основанная преимущественно на цельных продуктах растительного происхождения. Она богата пищевыми волокнами, витаминами и антиоксидантами.
Средиземноморский тип питания не приемлет переработанные продукты, рафинированный сахар и трансжиры. Таким образом, нежелательно употреблять в большом количестве сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сахар, фастфуд, колбасы и сосиски промышленного производства, чипсы, дрожжевой хлеб, а также имеющий в составе сахар, разрыхлитель и красители, конфеты, мороженое, молочный шоколад, промышленные соусы, рафинированное масло, маргарин.
Обязательным аспектом считается ежедневная физическая активность — не менее 30 минут в день.