Рецепт салат с кукурузой и сухариками

Калорийность - 115.4 кКал; белки - 3 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	300 г
Кукуруза, консервы	100 г
Лук репчатый	75 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сухари армейские, ржаные	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Капусту вымыть и тоненько нарезать. (Если вы используете белокочанную капусту, то ее нужно посолить и размять руками, чтобы она дала сок.) Все ингредиенты сложить в миску.Салат с кукурузой заправить по вкусу - маслом, бальзамическим уксусом или майонезом. Все хорошо перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.4 кКал	6.85%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	13.2 г	6.03%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

5.3%

3.2%

Холин

3.7%

4.6%

10.5%

11.7%

B12

17.1%

17.6%

3.5%

вит.К

17.7%

5.5%

Калий

8.3%

5.9%

27.5%

5.9%

23.2%

9.2%

8.9%

7.8%

1.3%

14.9%

37.5%

11.2%

6.4%

6.2%

0.1%

0.5%

5.7%