Рецепт Пирог с вареньем (маргарин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с вареньем (маргарин)

Маргарин сливочный 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 600 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Варенье из сливы 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вареньем (маргарин)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 377.4 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 446 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.6% 1652 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 5.2% 514 г
Углеводы 67.2 г 219 г 30.7% 8.1% 326 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.9% 1429 г
Вода 19.1 г 2273 г 0.8% 0.2% 11901 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 0.7% 4018 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.7% 3913 г
Витамин В4, холин 33.44 мг 500 мг 6.7% 1.8% 1495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 1% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 1.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 10.271 мкг 400 мкг 2.6% 0.7% 3894 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 0.5% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 0.3% 7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.094 мг 15 мг 20.6% 5.5% 485 г
Витамин Н, биотин 1.894 мкг 50 мкг 3.8% 1% 2640 г
Витамин РР, НЭ 1.4541 мг 20 мг 7.3% 1.9% 1375 г
Ниацин 0.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.3 мг 2500 мг 4.6% 1.2% 2187 г
Кальций, Ca 21.01 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4760 г
Кремний, Si 1.412 мг 30 мг 4.7% 1.2% 2125 г
Магний, Mg 11.72 мг 400 мг 2.9% 0.8% 3413 г
Натрий, Na 221.93 мг 1300 мг 17.1% 4.5% 586 г
Сера, S 35.59 мг 1000 мг 3.6% 1% 2810 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 1.7% 1590 г
Хлор, Cl 191.79 мг 2300 мг 8.3% 2.2% 1199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 370.6 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 31.76 мкг ~
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 1.3% 2091 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 8772 г
Кобальт, Co 1.197 мкг 10 мкг 12% 3.2% 835 г
Марганец, Mn 0.2036 мг 2 мг 10.2% 2.7% 982 г
Медь, Cu 40.97 мкг 1000 мкг 4.1% 1.1% 2441 г
Молибден, Mo 5.088 мкг 70 мкг 7.3% 1.9% 1376 г
Никель, Ni 0.776 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Селен, Se 3.983 мкг 55 мкг 7.2% 1.9% 1381 г
Титан, Ti 3.88 мкг ~
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36364 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.5% 4950 г
Цинк, Zn 0.3141 мг 12 мг 2.6% 0.7% 3820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 44 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.082 г ~
12:0 Лауриновая 0.153 г ~
14:0 Миристиновая 1.461 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.803 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.4 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 5.423 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.241 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.404 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.382 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирог с вареньем (маргарин) составляет 377,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 377.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 67.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 19.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ (МАРГАРИН)

Пирог с вареньем (маргарин) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,6 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Пирог с вареньем (маргарин)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с вареньем (маргарин), калорийность 377,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вареньем (маргарин), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы