Рецепт Компот яблоки абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблоки абрикосами

Яблоко (Варка без слива) 300 г
Абрикосы (Варка без слива) 400 г
Сахар песок 165 г
Вода 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблоки абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.4 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10268 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 11% 5615 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.1% 10000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 25.6% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 12.2% 5085 г
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 12.8% 4717 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.8% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 3% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.309 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 129450 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 3% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 3.7% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0756 мг 20 мг 0.4% 2.4% 26455 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.01 мг 2500 мг 1.4% 8.5% 7141 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 4.3% 15129 г
Кремний, Si 0.343 мг 30 мг 1.1% 6.7% 8746 г
Магний, Mg 1.82 мг 400 мг 0.5% 3% 21978 г
Натрий, Na 2.33 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 55794 г
Сера, S 1.53 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 65359 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 1.8% 36364 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 167883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.7 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 1.92 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 5.5% 10843 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 88235 г
Кобальт, Co 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 11.6% 5291 г
Марганец, Mn 0.0191 мг 2 мг 1% 6.1% 10471 г
Медь, Cu 15.8 мкг 1000 мкг 1.6% 9.8% 6329 г
Молибден, Mo 0.859 мкг 70 мкг 1.2% 7.3% 8149 г
Никель, Ni 1.425 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 87.03 мкг 4000 мкг 2.2% 13.4% 4596 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 3% 18519 г
Цинк, Zn 0.0134 мг 12 мг 0.1% 0.6% 89552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот яблоки абрикосами составляет 16,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность16.4 ккал1.08%
Белки0.1 г0.11%
Жиры0 г0%
Углеводы3.9 г2.83%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода95.5 г3.55%
Витамины и минералы
A
2%
b-car
2.1%
В1
0.2%
B2
0.3%
Холин
~
B5
0.5%
B6
0.4%
B9
0.1%
B12
~
C
0.5%
D
~
E
0.6%
H
0.1%
вит.К
0.1%
PP
0.4%
Калий
1.4%
Ca
0.7%
Si
1.1%
Mg
0.5%
Na
0.2%
P
0.3%
Cl
0.1%
Fe
0.9%
I
0.1%
Co
1.9%
Mn
1%
Cu
1.6%
Mo
1.2%
Se
~
F
2.2%
Cr
0.5%
Zn
0.1%
Рейтинг
0.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
3%
Жиры
0%
Углеводы
98%
Белки 0.1г, 0.4 ккал (2.5%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 3.9г, 15.6 ккал (97.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 39
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот яблоки абрикосами, калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблоки абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы