Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 100 г |
Вода | 85 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Семена льна | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.2% | 580 г |
Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 12.7% | 237 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 2.4% | 1259 г |
Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 10% | 303 г |
Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 79.714 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.505 мг | 1.5 мг | 33.7% | 10.2% | 297 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.1% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 31.07 мг | 500 мг | 6.2% | 1.9% | 1609 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 5.2% | 583 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.2% | 943 г |
Витамин В9, фолаты | 110.449 мкг | 400 мкг | 27.6% | 8.3% | 362 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3629 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.16 мг | 15 мг | 27.7% | 8.4% | 361 г |
гамма Токоферол | 2.443 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1404 мг | 20 мг | 40.7% | 12.3% | 246 г |
Ниацин | 5.412 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.38 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 372.53 мг | 2500 мг | 14.9% | 4.5% | 671 г |
Кальций, Ca | 65.52 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1526 г |
Магний, Mg | 123 мг | 400 мг | 30.8% | 9.3% | 325 г |
Натрий, Na | 14.6 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8904 г |
Сера, S | 0.47 мг | 1000 мг | 212766 г | ||
Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 8.5% | 358 г |
Хлор, Cl | 2.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 81851 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.841 мг | 18 мг | 15.8% | 4.8% | 634 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
Марганец, Mn | 1.0976 мг | 2 мг | 54.9% | 16.6% | 182 г |
Медь, Cu | 623.88 мкг | 1000 мкг | 62.4% | 18.9% | 160 г |
Селен, Se | 6.049 мкг | 55 мкг | 11% | 3.3% | 909 г |
Фтор, F | 46.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8522 г |
Цинк, Zn | 1.8771 мг | 12 мг | 15.6% | 4.7% | 639 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.45 г | ~ | |||
Валин | 0.64 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
Лизин | 0.489 г | ~ | |||
Метионин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
Треонин | 0.397 г | ~ | |||
Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.258 г | ~ | |||
Аланин | 0.551 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.773 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.548 г | ~ | |||
Пролин | 0.587 г | ~ | |||
Серин | 0.658 г | ~ | |||
Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 5.51 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 1.347 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 64.082 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.224 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.292 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.455 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.799 г | min 16.8 г | 52.4% | 15.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.575 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.212 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.8% | 26.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.845 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 2.793 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность паста арахисовая составляет 330,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330.9 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 23.6 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.6 г | -% | |
Вода | 40.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|