Рецепт Маковый торт с заварным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маковый торт с заварным кремом

Яичный белок куриный (Запекание)	147 г
Яичный желток куриный (Запекание)	60 г
Мак, семя (Варка без слива)	45 г
Мука диетическая рисовая (Запекание)	100 г
Кефир 1%	165 г
Разрыхлитель Теста [Магнит]	4 г
Ванилин [Dr. Oetker]	1 г
Стевия (Леовит)	20 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	400 г
Кукурузный Крахмал [Гарнец]	35 г
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]	30 г
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	17 г

Способ приготовления

Мой новый фаворит

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маковый торт с заварным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.9 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	952 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6.1%	927 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	7.3%	767 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	4.9%	1147 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	21.3 г	2273 г	0.9%	0.5%	10671 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.6 мкг	900 мкг	9.5%	5.4%	1051 г
Ретинол	0.076 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	5.3%	1059 г
Витамин В4, холин	89.46 мг	500 мг	17.9%	10.1%	559 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	5.4%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.6%	3571 г
Витамин В9, фолаты	3.814 мкг	400 мкг	1%	0.6%	10488 г
Витамин В12, кобаламин	0.26 мкг	3 мкг	8.7%	4.9%	1154 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.713 мкг	10 мкг	7.1%	4%	1403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.335 мг	15 мг	2.2%	1.2%	4478 г
Витамин Н, биотин	6.419 мкг	50 мкг	12.8%	7.2%	779 г
Витамин РР, НЭ	1.5993 мг	20 мг	8%	4.5%	1251 г
Ниацин	0.218 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.95 мг	2500 мг	4.2%	2.4%	2382 г
Кальций, Ca	127.97 мг	1000 мг	12.8%	7.2%	781 г
Магний, Mg	31.93 мг	400 мг	8%	4.5%	1253 г
Натрий, Na	51.58 мг	1300 мг	4%	2.3%	2520 г
Сера, S	89.14 мг	1000 мг	8.9%	5%	1122 г
Фосфор, P	132.1 мг	800 мг	16.5%	9.3%	606 г
Хлор, Cl	65.72 мг	2300 мг	2.9%	1.6%	3500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.343 мг	18 мг	7.5%	4.2%	1340 г
Йод, I	6.08 мкг	150 мкг	4.1%	2.3%	2467 г
Кобальт, Co	3.477 мкг	10 мкг	34.8%	19.7%	288 г
Марганец, Mn	0.0097 мг	2 мг	0.5%	0.3%	20619 г
Медь, Cu	119.77 мкг	1000 мкг	12%	6.8%	835 г
Молибден, Mo	2.809 мкг	70 мкг	4%	2.3%	2492 г
Селен, Se	0.397 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	13854 г
Фтор, F	3.97 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	100756 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	1.8%	3185 г
Цинк, Zn	0.4084 мг	12 мг	3.4%	1.9%	2938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.816 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.29 г	~
Лизин	0.228 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.186 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.319 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.457 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	140.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Маковый торт с заварным кремом составляет 176,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	176.9 ккал	11.69%
Белки	8.2 г	9.01%
Жиры	7.3 г	11.06%
Углеводы	19.1 г	13.84%
Пищевые волокна	0.6 г	3%
Вода	21.3 г	0.79%

Витамины и минералы

9.5%

b-car

0.4%

В1

2.3%

9.4%

Холин

18%

9.5%

2.8%

B12

8.7%

0.2%

7.1%

2.2%

13%

вит.К

Калий

4.2%

13%

17%

2.9%

7.5%

4.1%

35%

0.5%

12%

0.7%

0.1%

3.1%

3.4%

Рейтинг

6.3

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

19%

8г

Жиры

38%

7г

Углеводы

44%

19г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.9 : 2.3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства МАКОВЫЙ ТОРТ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

Маковый торт с заварным кремом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,9 %, витамином H - 12,8 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 34,8 %, медью - 12 %

Чем полезен Маковый торт с заварным кремом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маковый торт с заварным кремом, калорийность 176,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маковый торт с заварным кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Витамины к завтраку мёд имбирь лимон

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе