Рецепт Суп оранжевое настроение. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп оранжевое настроение
| Курица, 2 категории (Варка) | 438 г |
| Вода | 1300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 356 г |
| Тыква (Варка без слива) | 129 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 140 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 53 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 104 г |
| Лук-шалот, сырой | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Петрушка (Припускание) | 7 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп оранжевое настроение".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 13.4% | 1767 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2543 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 21.9% | 1071 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 23.1% | 1018 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 15.71 мг | 500 мг | 3.1% | 7.3% | 3183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.9% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 25.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.235 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 8.5% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 19.1% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.052 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.6% | 2437 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 13.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3611 мг | 20 мг | 11.8% | 27.8% | 847 г |
| Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.3 мг | 2500 мг | 6.7% | 15.8% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6549 г |
| Магний, Mg | 10.57 мг | 400 мг | 2.6% | 6.1% | 3784 г |
| Натрий, Na | 145.4 мг | 1300 мг | 11.2% | 26.4% | 894 г |
| Сера, S | 45.25 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.6% | 2210 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 11.8% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 244.73 мг | 2300 мг | 10.6% | 24.9% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 6.6% | 3607 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.491 мкг | 10 мкг | 34.9% | 82.1% | 286 г |
| Литий, Li | 12.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Медь, Cu | 57.89 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.6% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 2.806 мкг | 70 мкг | 4% | 9.4% | 2495 г |
| Никель, Ni | 0.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 57292 г |
| Фтор, F | 95.11 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.6% | 4206 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 17.4% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.5195 мг | 12 мг | 4.3% | 10.1% | 2310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп оранжевое настроение составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 42.5 ккал | 2.81% | |
| Белки | 4.3 г | 4.73% | |
| Жиры | 1.2 г | 1.82% | |
| Углеводы | 3.7 г | 2.68% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 89.4 г | 3.32% | |
Витамины и минералы
A
9.3%
b-car
9.8%
В1
2.2%
B2
2.1%
Холин
3.1%
B5
2.1%
B6
11%
B9
1.6%
B12
3.6%
C
8.1%
D
~
E
1%
H
4.1%
вит.К
5.7%
PP
12%
Калий
6.7%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
2.6%
Na
11%
P
5%
Cl
11%
Fe
2.8%
I
1.5%
Co
35%
Mn
2.6%
Cu
5.8%
Mo
4%
Se
0.2%
F
2.4%
Cr
7.4%
Zn
4.3%
Рейтинг
5.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
40%
4г
Жиры
25%
1г
Углеводы
35%
4г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.3 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства СУП ОРАНЖЕВОЕ НАСТРОЕНИЕ
Суп оранжевое настроение богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 34,9 %
Чем полезен Суп оранжевое настроение
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Урбеч, семена расторопши
- суп гороховый прайм тайм
- Урбеч "Кокос и абрикосовые косточки"
- Бездрожжевой ржаной хлеб
- Плов с говядиной
- филе тушеная с овощами прайм тайм
- Хлеб финский зерновой
- Паштет печеночный с говядиной
- Борш с куриной грудкой
- Хард Про 35
- Бутерброд с авокадо и овощами
- Темный шоколад Dark
- Шоколад горький с начинкой трюфель и апельсин
- Протеиновая запеканка с бананом
- лобань
- колбаса сырокопченная куринная
- рыба тушеная
- Фасоль м капустой листовой
- Мимоза
- Тыква баттернат
- кабачок жареный
- Окорочок куриный без кости
- Филе бедра индейки
- Варенье из калины
- хе из щуки
- Борщ
- Смесь студенческая
- Hooch super
- Торт бисквитный с сметанным кремом
- Жюльен из курицы/индейки с грибами
- Фрикасе из курицы
- Овощи печеные
- Хлебцы гречневые
- Суп гороховый /курица/
- салат из риса и тунца
- Гуляш из свиной лопатки в соусе из йогурта
- йогурт активиа чиа
- йогурт 1,2
- Чипсы с грибами
- фалафель
- HALLS леденцы от кашля ХОЛЛС
- Капуста листовая зеленая
- Картофельное пюре (мое)
- С курицей и грибами
- омега-3
- Кабачок в яйце
- Паштет из куриного филе
- Моя гречка
- Запеканка
- Моя рисовая каша с маслом
- Шоколад
- йогурт
- Йогурт термостатный Данон
- Витамины Opti-Men
- Чак-чак
- Чудо йогурт
- уха ростовская
- Отруби пшеничные
- зизифус
- Соус песто
- Гратен из кабачков с яйцами
- Горбуша запечённая в кунжуте с медом
- клюквенное смузи
- рулет из печени
- Творожный десерт с кокосом и сгущенкой
- Оладьи Печень Лен Сыр
- FISH OIL Омега 3
- Яичница с сосисками
- свинина под соусом терияки
- Сайра Копченая в Масле
- Агуша малина смородина шиповник
- бифидок 2 5
- Суп гороховый
- Минтай запеченый в сметанно-сырном соусе.
- Курица гриль
- Салат Фантазия LEOR
- треска отварная
- будонни
- сыр Адыгейский
- суп с чечевицей
- умное пирожное
- Печенье Favorito Dark
- Кета слабосолёная
- Болоньезе с сыром и куриным филе
- Пудинг
- Печенье овсяное "Злата" на фруктозе
- Колбаса Боянская
- Рагу вегетарианское
- Овощи жаренные
- Молочный коктейль Веселые внучата
- Брюшки семги соленые
- Ленивые вареники с отрубями
- Закваска Яготинская для детей 3,2%
- Пирог из яблок и творога
- Отборный сыр мягкий копченый 55%
- Халва подсолнечная с какао
- Фарш тушеный с грибами
- Хлеб Паланга
- рожки из амарантовой муки
- Котлеты из кальмара заморож.
Метки: Как приготовить Суп оранжевое настроение, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп оранжевое настроение, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
