Рецепт Каша Суворовская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Суворовская

Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 70 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 70 г
Горох, зерно цельное (Варка) 70 г
Лук репчатый (Пассерование) 213 г
Морковь (Пассерование) 256 г
Подсолнечное масло 25 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Суворовская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.2% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.9% 4212 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13% 2222 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11.6% 2492 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.7 мкг 900 мкг 18% 52% 557 г
бета Каротин 0.97 мг 5 мг 19.4% 56.1% 515 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 16364 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 3.8% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 5.2% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.534 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 26076 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1.7% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 8.7% 3282 г
Витамин Н, биотин 0.684 мкг 50 мкг 1.4% 4% 7310 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4057 мг 20 мг 2% 5.8% 4930 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.41 мг 2500 мг 2.3% 6.6% 4355 г
Кальций, Ca 12.3 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8130 г
Кремний, Si 6.031 мг 30 мг 20.1% 58.1% 497 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 7.5% 3922 г
Натрий, Na 3.9 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 33333 г
Сера, S 13.58 мг 1000 мг 1.4% 4% 7364 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 10.4% 2759 г
Хлор, Cl 11.53 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.3 мкг ~
Бор, B 50.7 мкг ~
Ванадий, V 15.49 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 6.1% 4826 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 26316 г
Кобальт, Co 1.044 мкг 10 мкг 10.4% 30.1% 958 г
Литий, Li 0.661 мкг ~
Марганец, Mn 0.1098 мг 2 мг 5.5% 15.9% 1821 г
Медь, Cu 45.33 мкг 1000 мкг 4.5% 13% 2206 г
Молибден, Mo 5.614 мкг 70 мкг 8% 23.1% 1247 г
Никель, Ni 6.983 мкг ~
Олово, Sn 0.59 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 1.131 мкг 55 мкг 2.1% 6.1% 4863 г
Стронций, Sr 5.33 мкг ~
Титан, Ti 4.97 мкг ~
Фтор, F 92.4 мкг 4000 мкг 2.3% 6.6% 4329 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 5.5% 5376 г
Цинк, Zn 0.2257 мг 12 мг 1.9% 5.5% 5317 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 37%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.823 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 3.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.22 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.615 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 15.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.569 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша Суворовская составляет 34,6 кКал.

  • Порция = 250 гр (86.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность34.6 ккал2.29%
Белки1.1 г1.21%
Жиры1 г1.52%
Углеводы5.2 г3.77%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода91.2 г3.39%
Витамины и минералы
A
18%
b-car
19%
В1
1.7%
B2
0.6%
Холин
1.3%
B5
1.8%
B6
1.7%
B9
0.4%
B12
~
C
0.6%
D
~
E
3%
H
1.4%
вит.К
1%
PP
2%
Калий
2.3%
Ca
1.2%
Si
20%
Mg
2.6%
Na
0.3%
P
3.6%
Cl
0.5%
Fe
2.1%
I
0.4%
Co
10%
Mn
5.5%
Cu
4.5%
Mo
8%
Se
2.1%
F
2.3%
Cr
1.9%
Zn
1.9%
Рейтинг
4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
26%
Углеводы
61%
Белки 1.1г, 4.4 ккал (12.9%)Жиры 1г, 9 ккал (26.3%)Углеводы 5.2г, 20.8 ккал (60.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 4.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАША СУВОРОВСКАЯ

Каша Суворовская богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,4 %, кремнием - 20,1 %

Чем полезен Каша Суворовская

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Суворовская, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Суворовская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты