Калорийность Вареники с гречкой и грибами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с гречкой и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.7 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 815 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.5% 1086 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 4.4% 1098 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 7.4% 660 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 6.5% 741 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.1% 4615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 0.014 мкг 400 мкг 2857143 г
Макроэлементы
Калий, K 88 мг 2500 мг 3.5% 1.7% 2841 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Магний, Mg 51 мг 400 мг 12.8% 6.2% 784 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32500 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 4.3% 1143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 2.1% 2250 г
Цинк, Zn 0.61 мг 12 мг 5.1% 2.5% 1967 г

Энергетическая ценность Вареники с гречкой и грибами составляет 206,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность206.7 ккал13.66%
Белки7 г7.69%
Жиры5.1 г7.73%
Углеводы33.2 г24.06%
Пищевые волокна2.7 г13.5%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
2.7%
B2
2.2%
Холин
~
B5
~
B6
3.9%
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
3.5%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
13%
Na
0.3%
P
8.8%
Cl
~
Fe
4.4%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
5.1%
Рейтинг
1.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
22%
Углеводы
64%
33г
Белки 7г, 28 ккал (13.5%)Жиры 5.1г, 45.9 ккал (22.2%)Углеводы 33.2г, 132.8 ккал (64.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 4.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ГРЕЧКОЙ И ГРИБАМИ

Вареники с гречкой и грибами богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,8 %

Чем полезен Вареники с гречкой и грибами

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Вареники с гречкой и грибами калорийность 206,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вареники с гречкой и грибами, калории, нутриенты, полезные свойства Вареники с гречкой и грибами
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы