Рецепт Суп-пюре с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с курицей

Заготовка для супа 500 г
Цветная капуста 150 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 75 г
Вода 150 г
Чеснок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 11.5% 1462 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7% 2435 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.4% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.9% 2857 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.5% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.2 мкг 900 мкг 10.4% 17.7% 966 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 13.2% 1279 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.9% 3462 г
Витамин В4, холин 30.13 мг 500 мг 6% 10.2% 1659 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 14.1% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 16% 1064 г
Витамин В9, фолаты 7.76 мкг 400 мкг 1.9% 3.2% 5155 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 9% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 17.12 мг 90 мг 19% 32.3% 526 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9146 г
Витамин Н, биотин 2.658 мкг 50 мкг 5.3% 9% 1881 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.6% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.6455 мг 20 мг 13.2% 22.4% 756 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.78 мг 2500 мг 7.2% 12.2% 1383 г
Кальций, Ca 23.3 мг 1000 мг 2.3% 3.9% 4292 г
Кремний, Si 12.367 мг 30 мг 41.2% 69.9% 243 г
Магний, Mg 22.06 мг 400 мг 5.5% 9.3% 1813 г
Натрий, Na 40.99 мг 1300 мг 3.2% 5.4% 3172 г
Сера, S 49.75 мг 1000 мг 5% 8.5% 2010 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 10.7% 1597 г
Хлор, Cl 83.26 мг 2300 мг 3.6% 6.1% 2762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260 мкг ~
Бор, B 125 мкг ~
Ванадий, V 24.98 мкг ~
Железо, Fe 0.692 мг 18 мг 3.8% 6.5% 2601 г
Йод, I 3.62 мкг 150 мкг 2.4% 4.1% 4144 г
Кобальт, Co 3.315 мкг 10 мкг 33.2% 56.4% 302 г
Литий, Li 11.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.0813 мг 2 мг 4.1% 7% 2460 г
Медь, Cu 51.71 мкг 1000 мкг 5.2% 8.8% 1934 г
Молибден, Mo 5.217 мкг 70 мкг 7.5% 12.7% 1342 г
Никель, Ni 2.755 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 83.5 мкг ~
Селен, Se 0.285 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 19298 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Фтор, F 119.54 мкг 4000 мкг 3% 5.1% 3346 г
Хром, Cr 3.95 мкг 50 мкг 7.9% 13.4% 1266 г
Цинк, Zn 0.5697 мг 12 мг 4.7% 8% 2106 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.415 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.362 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.388 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.297 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.38 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.613 г min 16.8 г 3.6% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.477 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с курицей составляет 58,9 кКал.

  • Порция = 387 гр (227.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность58.9 ккал3.89%
Белки5.2 г5.71%
Жиры2.3 г3.48%
Углеводы4.3 г3.12%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода87.1 г3.24%
Витамины и минералы
A
10%
b-car
7.8%
В1
3.3%
B2
2.9%
Холин
6%
B5
8.3%
B6
9.4%
B9
1.9%
B12
5.3%
C
19%
D
0.1%
E
1.1%
H
5.3%
вит.К
3.3%
PP
13%
Калий
7.2%
Ca
2.3%
Si
41%
Mg
5.5%
Na
3.2%
P
6.3%
Cl
3.6%
Fe
3.8%
I
2.4%
Co
33%
Mn
4.1%
Cu
5.2%
Mo
7.5%
Se
0.5%
F
3%
Cr
7.9%
Zn
4.7%
Рейтинг
7.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
35%
Жиры
35%
Углеводы
29%
Белки 5.2г, 20.8 ккал (35.4%)Жиры 2.3г, 20.7 ккал (35.3%)Углеводы 4.3г, 17.2 ккал (29.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 0.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ

Суп-пюре с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19 %, витамином PP - 13,2 %, кремнием - 41,2 %, кобальтом - 33,2 %

Чем полезен Суп-пюре с курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с курицей, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы