Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 250 г |
Вода, бутилированная, в общем | 625 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Оливковое масло | 10 г |
Цена [0.01=1 руб] | 0.3 г |
Время [0.01=1min] | 0.3 г |
Сложные углеводы и злаковые [1000g=1] | 0.87 г |
Жиры и сахара [1000g=1] | 0.001 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.2% | 1319 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3093 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 14.36 мг | 500 мг | 2.9% | 3.1% | 3482 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 1.563 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25592 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 4.5% | 2392 г |
Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9141 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9958 мг | 20 мг | 5% | 5.4% | 2008 г |
Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.43 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 8794 г |
Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
Кремний, Si | 0.346 мг | 30 мг | 1.2% | 1.3% | 8671 г |
Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3249 г |
Натрий, Na | 433.74 мг | 1300 мг | 33.4% | 36% | 300 г |
Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4669 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 3.6% | 3065 г |
Хлор, Cl | 671.77 мг | 2300 мг | 29.2% | 31.5% | 342 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2624 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.3% | 1715 г |
Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3795 г |
Медь, Cu | 193.65 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 20.9% | 516 г |
Молибден, Mo | 2.318 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 3020 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 2.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 199005 г |
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.1946 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6166 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.949 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Мои | |||||
Мой нутриент 1 | 0.034 | ~ | |||
Мой нутриент 4 | 0.034 | ~ | |||
Мой нутриент 6 | 0.097 | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.116 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны [30r, 25m] составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.7 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 16.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 73.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|