Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
Сок лимонный | 5 г |
Белок | 30 г |
Рисовая Мука [Сто Пудов] | 25 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Кунжут | 80 г |
1. Соединяем муку, разрыхлитель и соль. 2. Размягченное масло взбиваем с сахаром. Затем добавляем яйцо, ваниль и лимонный сок и при помощи миксера взбиваем 20–30 секунд. 3. Устанавливаем миксер на малую скорость и добавляем небольшими порциями муку. 4. Заранее обжаренный кунжут вмешиваем в тесто при помощи лопатки. Доводим все до однородного состояния. 5. Разогреваем духовку до 180 °C. Противень застилаем листом пекарской бумаги (обязательно!) и чайной ложкой выкладываем лепешечки на расстоянии друг от друга в 3–4 см, по тому что они могут немного растекаться. 6. Выпекаем 8–15 мин, в з...
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 497.7 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2.7% | 745 г |
Жиры | 44.2 г | 56 г | 78.9% | 15.9% | 127 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 1.4% | 1470 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.1% | 952 г |
Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8610 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 3% | 673 г |
Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 4950 г |
Витамин В1, тиамин | 0.496 мг | 1.5 мг | 33.1% | 6.7% | 302 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.6% | 789 г |
Витамин В4, холин | 22.31 мг | 500 мг | 4.5% | 0.9% | 2241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 1.8% | 1142 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 0.9% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 38.725 мкг | 400 мкг | 9.7% | 1.9% | 1033 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.6% | 3261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9890 г |
Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.8% | 2639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.212 мг | 15 мг | 8.1% | 1.6% | 1238 г |
Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 0.6% | 3367 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2327 мг | 20 мг | 26.2% | 5.3% | 382 г |
Ниацин | 1.555 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.97 мг | 2500 мг | 10% | 2% | 1004 г |
Кальций, Ca | 571.47 мг | 1000 мг | 57.1% | 11.5% | 175 г |
Кремний, Si | 75.81 мг | 30 мг | 252.7% | 50.8% | 40 г |
Магний, Mg | 210.45 мг | 400 мг | 52.6% | 10.6% | 190 г |
Натрий, Na | 39.43 мг | 1300 мг | 3% | 0.6% | 3297 г |
Сера, S | 82.66 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.7% | 1210 г |
Фосфор, P | 299.6 мг | 800 мг | 37.5% | 7.5% | 267 г |
Хлор, Cl | 17.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13380 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.247 мг | 18 мг | 34.7% | 7% | 288 г |
Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4630 г |
Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 3% | 682 г |
Литий, Li | 29.333 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5567 мг | 2 мг | 27.8% | 5.6% | 359 г |
Медь, Cu | 600.11 мкг | 1000 мкг | 60% | 12.1% | 167 г |
Молибден, Mo | 5.827 мкг | 70 мкг | 8.3% | 1.7% | 1201 г |
Никель, Ni | 72.381 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.348 мкг | 55 мкг | 27.9% | 5.6% | 358 г |
Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 43150 г | |
Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.1% | 1786 г |
Цинк, Zn | 4.1451 мг | 12 мг | 34.5% | 6.9% | 289 г |
Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.886 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.147 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
Валин | 0.35 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
Лизин | 0.224 г | ~ | |||
Метионин | 0.218 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
Треонин | 0.306 г | ~ | |||
Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.043 г | ~ | |||
Аланин | 0.308 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
Глицин | 0.535 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
Пролин | 0.299 г | ~ | |||
Серин | 0.375 г | ~ | |||
Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 84.762 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 20 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.769 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.361 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.536 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.731 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.62 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.29 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.877 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.103 г | min 16.8 г | 83.9% | 16.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.44 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.908 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 73% | 14.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.808 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье Натали составляет 497,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 497.7 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 44.2 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 26.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|