Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная, городская | 350 г |
Подсолнечное масло | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар песок | 25 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 560 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.7% | 1101 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 8.9% | 457 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.7% | 870 г |
Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 34.45 мг | 500 мг | 6.9% | 2.8% | 1451 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 9.427 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4243 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.887 мг | 15 мг | 12.6% | 5.1% | 795 г |
Витамин Н, биотин | 1.285 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3891 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8265 мг | 20 мг | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.89 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.3% | 3169 г |
Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6911 г |
Кремний, Si | 2.569 мг | 30 мг | 8.6% | 3.5% | 1168 г |
Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3714 г |
Натрий, Na | 141.96 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.5% | 916 г |
Сера, S | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 2.9% | 1426 г |
Хлор, Cl | 226.79 мг | 2300 мг | 9.9% | 4% | 1014 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 674.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2256 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.5% | 916 г |
Марганец, Mn | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 7.5% | 545 г |
Медь, Cu | 70.24 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1424 г |
Молибден, Mo | 8.423 мкг | 70 мкг | 12% | 4.9% | 831 г |
Никель, Ni | 1.413 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.276 мкг | 55 мкг | 6% | 2.4% | 1679 г |
Титан, Ti | 7.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8325 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.4607 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2605 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.609 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.062 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.215 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб белый из хлебопечки составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.9 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 47.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 48.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|