Рецепт Котлета куриная в панировке для курицы.ПП.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета куриная в панировке для курицы.ПП.

Куриный окорочок	250 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яйцо куриное	20 г
Панировочные сухари с приправами	20 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета куриная в панировке для курицы.ПП.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.7 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	740 г
Белки	20.2 г	76 г	26.6%	11.7%	376 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	11.1%	397 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	0.9%	4867 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	59.2 г	2273 г	2.6%	1.1%	3840 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.1 мкг	900 мкг	5.9%	2.6%	1695 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	4.6%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.231 мг	1.8 мг	12.8%	5.6%	779 г
Витамин В4, холин	18.32 мг	500 мг	3.7%	1.6%	2729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.2%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.5%	9524 г
Витамин В9, фолаты	13.103 мкг	400 мкг	3.3%	1.4%	3053 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.577 мг	15 мг	10.5%	4.6%	951 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.393 мкг	50 мкг	2.8%	1.2%	3589 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.2%	3529 г
Витамин РР, НЭ	4.3801 мг	20 мг	21.9%	9.6%	457 г
Ниацин	3.72 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.76 мг	2500 мг	10%	4.4%	1001 г
Кальций, Ca	31.41 мг	1000 мг	3.1%	1.4%	3184 г
Магний, Mg	21.32 мг	400 мг	5.3%	2.3%	1876 г
Натрий, Na	360.83 мг	1300 мг	27.8%	12.2%	360 г
Сера, S	206.12 мг	1000 мг	20.6%	9%	485 г
Фосфор, P	146.5 мг	800 мг	18.3%	8%	546 г
Хлор, Cl	282.97 мг	2300 мг	12.3%	5.4%	813 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.246 мг	18 мг	12.5%	5.5%	801 г
Йод, I	6.55 мкг	150 мкг	4.4%	1.9%	2290 г
Кобальт, Co	9.362 мкг	10 мкг	93.6%	41.1%	107 г
Марганец, Mn	0.0966 мг	2 мг	4.8%	2.1%	2070 г
Медь, Cu	101.07 мкг	1000 мкг	10.1%	4.4%	989 г
Молибден, Mo	14.586 мкг	70 мкг	20.8%	9.1%	480 г
Селен, Se	3.821 мкг	55 мкг	6.9%	3%	1439 г
Фтор, F	115.87 мкг	4000 мкг	2.9%	1.3%	3452 г
Хром, Cr	24.41 мкг	50 мкг	48.8%	21.4%	205 г
Цинк, Zn	1.6428 мг	12 мг	13.7%	6%	730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.788 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.675 г	~
Валин	1 г	~
Гистидин*	0.666 г	~
Изолейцин	0.927 г	~
Лейцин	1.67 г	~
Лизин	2.076 г	~
Метионин	0.39 г	~
Метионин + Цистеин	0.713 г	~
Треонин	0.899 г	~
Триптофан	0.319 г	~
Фенилаланин	0.886 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.492 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.169 г	~
Аспарагиновая кислота	1.698 г	~
Гидроксипролин	0.164 г	~
Глицин	1.17 г	~
Глутаминовая кислота	2.952 г	~
Пролин	1.105 г	~
Серин	0.924 г	~
Тирозин	0.679 г	~
Цистеин	0.347 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	43.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.897 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.072 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.461 г	~
17:0 Маргариновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.77 г	~
20:0 Арахиновая	0.081 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.235 г	min 16.8 г	37.1%	16.3%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.837 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.628 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.892 г	от 11.2 до 20.6 г	34.8%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.368 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.338 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Котлета куриная в панировке для курицы.ПП. составляет 227,7 кКал.

Порция = 73 гр (166.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	227.7 ккал	15.05%
Белки	20.2 г	22.2%
Жиры	14.1 г	21.36%
Углеводы	4.5 г	3.26%
Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
Вода	59.2 г	2.2%

Витамины и минералы

5.9%

b-car

0.4%

В1

11%

13%

Холин

3.7%

2.7%

1.1%

3.3%

B12

0.2%

1.5%

11%

2.8%

вит.К

2.8%

22%

Калий

10%

3.1%

5.3%

28%

18%

12%

13%

4.4%

94%

4.8%

10%

21%

6.9%

2.9%

49%

14%

Рейтинг

14.9

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

36%

20г

Жиры

56%

14г

Углеводы

5г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.7 : 0.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КОТЛЕТА КУРИНАЯ В ПАНИРОВКЕ ДЛЯ КУРИЦЫ.ПП.

Котлета куриная в панировке для курицы.ПП. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином PP - 21,9 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 12,3 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 93,6 %, молибденом - 20,8 %, хромом - 48,8 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Котлета куриная в панировке для курицы.ПП.

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета куриная в панировке для курицы.ПП., калорийность 227,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета куриная в панировке для курицы.ПП., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Рыбные фрикадели в сметанном соусе

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

1.6

2.8

2.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе