Войти

Рецепт Нежное апельсинов суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нежное апельсинов суфле

Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] 153 г
Апельсин 230 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 120 г
Вода 80 г
Желатин пищевой 20 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нежное апельсинов суфле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 13% 1288 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.3% 3111 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.3% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.7% 2500 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.3% 2637 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1% 16364 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 1% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.2% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.898 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21075 г
Витамин C, аскорбиновая 22.77 мг 90 мг 25.3% 42.2% 395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 13158 г
Витамин РР, НЭ 0.5916 мг 20 мг 3% 5% 3381 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.8 мг 2500 мг 3% 5% 3342 г
Кальций, Ca 36.6 мг 1000 мг 3.7% 6.2% 2732 г
Кремний, Si 2.277 мг 30 мг 7.6% 12.7% 1318 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 3.2% 5188 г
Натрий, Na 5.42 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 23985 г
Сера, S 3.55 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 28169 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 3.8% 4301 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 174242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.9 мкг ~
Бор, B 68.3 мкг ~
Ванадий, V 1.52 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 1.7% 10000 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 19737 г
Кобальт, Co 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 6.3% 2632 г
Литий, Li 7.932 мкг ~
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 1.2% 13423 г
Медь, Cu 77.32 мкг 1000 мкг 7.7% 12.8% 1293 г
Молибден, Mo 0.545 мкг 70 мкг 0.8% 1.3% 12844 г
Никель, Ni 0.152 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 28947 г
Стронций, Sr 3.11 мкг ~
Фтор, F 19.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20356 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.0759 мг 12 мг 0.6% 1% 15810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.699 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.498 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Нежное апельсинов суфле составляет 60 кКал.

  • Порция = 100 гр (60 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕЖНОЕ АПЕЛЬСИНОВ СУФЛЕ

Нежное апельсинов суфле богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,3 %

Чем полезен Нежное апельсинов суфле

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нежное апельсинов суфле, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежное апельсинов суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Татьяна Березовская
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 97%
Карл
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 155
Ferris wheel
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
9 96
Страна дождей
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
13 81
Новые рецепты
Запеканка из яйца, брокколи и сыра
Автор Марина Артемьева
99.4
8.6
5.7
2.7
12
1 0
Салат с капусты
Автор Ирина
38.7
1.4
1.3
5.2
34
2 0
Суп-пюре тыквенный со сливками
Автор TataNS
40.7
1.1
2.2
4.2
12
2 0