Рецепт Нежное апельсинов суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нежное апельсинов суфле

Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] 153 г
Апельсин 230 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 120 г
Вода 80 г
Желатин пищевой 20 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нежное апельсинов суфле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 13% 1288 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.3% 3111 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.3% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.7% 2500 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.3% 2637 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1% 16364 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 1% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.2% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.898 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21075 г
Витамин C, аскорбиновая 22.77 мг 90 мг 25.3% 42.2% 395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 13158 г
Витамин РР, НЭ 0.5916 мг 20 мг 3% 5% 3381 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.8 мг 2500 мг 3% 5% 3342 г
Кальций, Ca 36.6 мг 1000 мг 3.7% 6.2% 2732 г
Кремний, Si 2.277 мг 30 мг 7.6% 12.7% 1318 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 3.2% 5188 г
Натрий, Na 5.42 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 23985 г
Сера, S 3.55 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 28169 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 3.8% 4301 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 174242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.9 мкг ~
Бор, B 68.3 мкг ~
Ванадий, V 1.52 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 1.7% 10000 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 19737 г
Кобальт, Co 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 6.3% 2632 г
Литий, Li 7.932 мкг ~
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 1.2% 13423 г
Медь, Cu 77.32 мкг 1000 мкг 7.7% 12.8% 1293 г
Молибден, Mo 0.545 мкг 70 мкг 0.8% 1.3% 12844 г
Никель, Ni 0.152 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 28947 г
Стронций, Sr 3.11 мкг ~
Фтор, F 19.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20356 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.0759 мг 12 мг 0.6% 1% 15810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.699 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.498 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Нежное апельсинов суфле составляет 60 кКал.

  • Порция = 100 гр (60 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность60 ккал3.97%
Белки5.9 г6.48%
Жиры1.8 г2.73%
Углеводы4.4 г3.19%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода86.2 г3.21%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
1%
B2
0.6%
Холин
0.6%
B5
1.9%
B6
1.2%
B9
0.5%
B12
~
C
25%
D
~
E
0.5%
H
0.8%
вит.К
~
PP
3%
Калий
3%
Ca
3.7%
Si
7.6%
Mg
1.9%
Na
0.4%
P
2.3%
Cl
0.1%
Fe
1%
I
0.5%
Co
3.8%
Mn
0.7%
Cu
7.7%
Mo
0.8%
Se
0.3%
F
0.5%
Cr
0.1%
Zn
0.6%
Рейтинг
2.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
41%
Жиры
28%
Углеводы
31%
Белки 5.9г, 23.6 ккал (41.1%)Жиры 1.8г, 16.2 ккал (28.2%)Углеводы 4.4г, 17.6 ккал (30.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 0.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства НЕЖНОЕ АПЕЛЬСИНОВ СУФЛЕ

Нежное апельсинов суфле богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,3 %

Чем полезен Нежное апельсинов суфле

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нежное апельсинов суфле, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежное апельсинов суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги