Рецепт Нежное апельсинов суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нежное апельсинов суфле
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] | 153 г |
| Апельсин | 230 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 120 г |
| Вода | 80 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нежное апельсинов суфле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 13% | 1288 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.3% | 3111 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.898 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.77 мг | 90 мг | 25.3% | 42.2% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5916 мг | 20 мг | 3% | 5% | 3381 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.8 мг | 2500 мг | 3% | 5% | 3342 г |
| Кальций, Ca | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.2% | 2732 г |
| Кремний, Si | 2.277 мг | 30 мг | 7.6% | 12.7% | 1318 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 3.2% | 5188 г |
| Натрий, Na | 5.42 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23985 г |
| Сера, S | 3.55 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 28169 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 3.8% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 1.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 174242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Литий, Li | 7.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 13423 г |
| Медь, Cu | 77.32 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.8% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 0.545 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.3% | 12844 г |
| Никель, Ni | 0.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20356 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.0759 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 15810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежное апельсинов суфле составляет 60 кКал.
- Порция = 100 гр (60 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 60 ккал | 3.97% | |
| Белки | 5.9 г | 6.48% | |
| Жиры | 1.8 г | 2.73% | |
| Углеводы | 4.4 г | 3.19% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 86.2 г | 3.21% | |
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
1%
B2
0.6%
Холин
0.6%
B5
1.9%
B6
1.2%
B9
0.5%
B12
~
C
25%
D
~
E
0.5%
H
0.8%
вит.К
~
PP
3%
Калий
3%
Ca
3.7%
Si
7.6%
Mg
1.9%
Na
0.4%
P
2.3%
Cl
0.1%
Fe
1%
I
0.5%
Co
3.8%
Mn
0.7%
Cu
7.7%
Mo
0.8%
Se
0.3%
F
0.5%
Cr
0.1%
Zn
0.6%
Рейтинг
2.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
41%
6г
Жиры
28%
2г
Углеводы
31%
4г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.3 : 0.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства НЕЖНОЕ АПЕЛЬСИНОВ СУФЛЕ
Нежное апельсинов суфле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,3 %
Чем полезен Нежное апельсинов суфле
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальцимакс
- Сыр маасдам
- Масло сливочное витаминное
- Печень и икра минтая Вкусвилл
- Бульон куриный по моему рецепту
- Кофе с молоком 1,5%
- Two.1
- Яйшница с помидорами
- Ягодное пюре(клубника,черная смородина,черноплодка,слива)
- Weizen Toastbrotchen
- Кабачковый пирог
- Рыбные котлеты
- Йогурт с шоколадными капельками, без сахара, жира 2,5%
- Sandwich Scheiben mit Gouda
- Hohland творожный сыр
- Шоколадные капельки для йогурта
- масло топлёное
- Торт с кремом чиз
- Passierte Tomaten Rustica
- Творожно-желейный
- Hähnchenbrust
- Рыбные котлеты
- Сырники
- Морозиво сніжана
- Сырники 07.06.2021
- Gewürzgurken
- Окрошка
- Куриная грудка в духовке
- Кокосовое молоко из кокоса моё
- Овсяноблин
- Рожки из амарантовой муки
- Омлет на пару с укропом
- Рожки из амарантовой муки отварные
- Пряники заварні ведмедики
- Индейка отварная (красное мясо)
- Котлеты из индейки с вёшенками
- Бедра куриные фаршированные
- Оладьи из печени куриной
- Рисовая каша на молоке
- Оладушки тыквенные кедровые (без муки)
- Кофе со сливками и сахаром
- Ленивые вареники
- Земляника протертая с сахаром [Сибирская ягода]
- Манная каша на молоке с сахаром
- Пюре из цветной капусты
- Куриное филе со сливочно-горчичным соусом
- Пюре из капусты брокколи
- Ореховая смесь
- йогурт детский яблоко
- Молочное желе с какао
- Мюсли
- Арахис в хрустящей корочке "Микс"
- Крекер злаковый
- Печенье сдобное
- Пюре гербер
- Кекс банановый в микроволновке
- Бананов-клубничный коктейль
- Пельмени со свининой (полуфабрикат)
- Пюре из цветной капусты и брокколи
- Суп с шампиньонами
- Агуша персик
- Ирис Бековский
- Рулет с крабовыми палочками
- ПП кексы из овсяной и кунжутной муки
- Конвертики
- Лапша молочная.
- lachsschinken
- Ватрушка любительская с творогом
- Бублики кулиничи
- Капуста белокачанная с индюшиным фаршем
- сыр королевский
- Яичница
- Овощи тушёные
- Крем купянский с изюмом
- Лапша Роллтон в тарелкн
- Салат летний
- Гречка с фаршем
- Семена льна с водой
- Салат из помидор с брынзой
- Рикоттник с кулбникой
- орео в молочном шоколаде
- Протеиновый батончик
- Смузи с творогом и семенами чиа
- Оливье с курицей
- овсянояблочный
- Палтус синекорый (гренландский) филе
- Морская капуста с яйцом и горошком
- Салат с крабовым мясом
- шоколад Балтик Виски с кофе
- Говядина тушеная
- Холодный борщ мой
- Сыр моцарелла пицца
- Пирог малина, творог
- Лаваш с творогом
- Арахисовая паста с протеином кофе
- Баньбао
- Запеканка овощная
- Спагетти с фрикадельками в подливе
- Тефтели с кабачком
- Творожный сыр
Метки: Как приготовить Нежное апельсинов суфле, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежное апельсинов суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
