Рецепт Помидор,чеснок,сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидор,чеснок,сметана

Помидор (томат), парниковый 60 г
Чеснок 20 г
Сметана 10% простоквашино 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор,чеснок,сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2102 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4% 3167 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 10.5% 1191 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.1% 3000 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 4.6% 2684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 4.6% 2703 г
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 5% 2488 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7826 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 0.7% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 0.4 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.33 мг 90 мг 10.4% 13% 965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.5% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.5733 мг 20 мг 2.9% 3.6% 3489 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.87 мг 2500 мг 5.3% 6.6% 1896 г
Кальций, Ca 27.2 мг 1000 мг 2.7% 3.4% 3676 г
Кремний, Si 2.741 мг 30 мг 9.1% 11.4% 1094 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 1.2% 10000 г
Натрий, Na 8.27 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 15719 г
Сера, S 13.28 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7530 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 4.2% 2930 г
Хлор, Cl 26.8 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.7 мкг ~
Бор, B 50.2 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.7% 4500 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7500 г
Кобальт, Co 3.6 мкг 10 мкг 36% 44.9% 278 г
Литий, Li 12 мкг ~
Марганец, Mn 0.164 мг 2 мг 8.2% 10.2% 1220 г
Медь, Cu 61.33 мкг 1000 мкг 6.1% 7.6% 1631 г
Молибден, Mo 6.187 мкг 70 мкг 8.8% 11% 1131 г
Никель, Ni 7.467 мкг ~
Рубидий, Rb 69.6 мкг ~
Селен, Se 2.053 мкг 55 мкг 3.7% 4.6% 2679 г
Фтор, F 9.07 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44101 г
Хром, Cr 7.33 мкг 50 мкг 14.7% 18.4% 682 г
Цинк, Zn 0.2167 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5538 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Помидор,чеснок,сметана составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность80.1 ккал5.29%
Белки2.4 г2.64%
Жиры4.7 г7.12%
Углеводы7.3 г5.29%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода84.7 г3.15%
Витамины и минералы
A
3.7%
b-car
4%
В1
1.8%
B2
1.3%
Холин
0.6%
B5
1.6%
B6
4%
B9
0.1%
B12
~
C
10%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
2.8%
PP
2.9%
Калий
5.3%
Ca
2.7%
Si
9.1%
Mg
1%
Na
0.6%
P
3.4%
Cl
1.2%
Fe
2.2%
I
1.3%
Co
36%
Mn
8.2%
Cu
6.1%
Mo
8.8%
Se
3.7%
F
0.2%
Cr
15%
Zn
1.8%
Рейтинг
4.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
52%
Углеводы
36%
Белки 2.4г, 9.6 ккал (11.8%)Жиры 4.7г, 42.3 ккал (52.2%)Углеводы 7.3г, 29.2 ккал (36%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2 : 3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПОМИДОР,ЧЕСНОК,СМЕТАНА

Помидор,чеснок,сметана богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 36 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Помидор,чеснок,сметана

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидор,чеснок,сметана, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидор,чеснок,сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты