Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовая стружка, подслащенная | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Сахар песок | 10 г |
Яйцо куриное | 2 С0 |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 333.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.9% | 1027 г |
Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 12.5% | 240 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 2.9% | 1033 г |
Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6% | 500 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 5.9% | 508 г |
Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
Витамин В4, холин | 129.7 мг | 500 мг | 25.9% | 7.8% | 386 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 4.1% | 731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 4.56 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.5% | 850 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 4076 г |
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.696 мкг | 50 мкг | 19.4% | 5.8% | 516 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0228 мг | 20 мг | 10.1% | 3% | 989 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.52 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.92 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.5% | 1174 г |
Кальций, Ca | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3137 г |
Магний, Mg | 26.16 мг | 400 мг | 6.5% | 1.9% | 1529 г |
Натрий, Na | 178.92 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.1% | 727 г |
Сера, S | 97.4 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.9% | 1027 г |
Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 5% | 598 г |
Хлор, Cl | 74.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 3072 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 3.1% | 983 г |
Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 14.4% | 208 г |
Марганец, Mn | 0.3977 мг | 2 мг | 19.9% | 6% | 503 г |
Медь, Cu | 158.04 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 4.7% | 633 г |
Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2431 г |
Селен, Se | 21.256 мкг | 55 мкг | 38.6% | 11.6% | 259 г |
Фтор, F | 26.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15026 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.8248 мг | 12 мг | 6.9% | 2.1% | 1455 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 14.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
Валин | 0.42 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
Лизин | 0.493 г | ~ | |||
Метионин | 0.226 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
Треонин | 0.329 г | ~ | |||
Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.41 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
Глицин | 0.266 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
Пролин | 0.26 г | ~ | |||
Серин | 0.536 г | ~ | |||
Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 288.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.299 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.149 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.888 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 5.706 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.687 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.85 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.354 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.08 г | min 16.8 г | 30.2% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.327 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.545 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.089 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 333,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 333.6 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 23.3 г | -% | |
Углеводы | 21.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 43 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|