Рецепт Кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье

Кокосовая Стружка [Приправыч] 80 г
Яичный белок куриный 2 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310.2 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.3% 987 г
Жиры 27.9 г 56 г 49.8% 16.1% 201 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 1% 3085 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 0.8% 3981 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.271 мг 1.8 мг 15.1% 4.9% 664 г
Витамин В4, холин 17.33 мг 500 мг 3.5% 1.1% 2885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.7% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.489 мкг 400 мкг 0.1% 81800 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин Н, биотин 3.111 мкг 50 мкг 6.2% 2% 1607 г
Витамин РР, НЭ 1.3333 мг 20 мг 6.7% 2.2% 1500 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.56 мг 2500 мг 2.7% 0.9% 3700 г
Кальций, Ca 4.44 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 22523 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 0.3% 10000 г
Натрий, Na 84 мг 1300 мг 6.5% 2.1% 1548 г
Сера, S 83.11 мг 1000 мг 8.3% 2.7% 1203 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Хлор, Cl 76.44 мг 2300 мг 3.3% 1.1% 3009 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 0.1% 26866 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 0.7% 4823 г
Кобальт, Co 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 1.4% 2252 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Медь, Cu 23.11 мкг 1000 мкг 2.3% 0.7% 4327 г
Молибден, Mo 1.778 мкг 70 мкг 2.5% 0.8% 3937 г
Селен, Se 8.889 мкг 55 мкг 16.2% 5.2% 619 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.1026 мг 12 мг 0.9% 0.3% 11696 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.28 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.182 г ~
Метионин + Цистеин 0.307 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.298 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.476 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.307 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Глицин 0.173 г ~
Глутаминовая кислота 0.671 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.338 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.124 г ~

Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 310,2 кКал.

  • Порция = 144 гр (446.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность310.2 ккал20.5%
Белки7.7 г8.46%
Жиры27.9 г42.27%
Углеводы7.1 г5.14%
Пищевые волокна0 г0%
Вода57.1 г2.12%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.1%
B2
15%
Холин
3.5%
B5
2.1%
B6
0.2%
B9
0.1%
B12
1.2%
C
~
D
~
E
~
H
6.2%
вит.К
~
PP
6.7%
Калий
2.7%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
1%
Na
6.5%
P
1.5%
Cl
3.3%
Fe
0.4%
I
2.1%
Co
4.4%
Mn
0.2%
Cu
2.3%
Mo
2.5%
Se
16%
F
~
Cr
2.7%
Zn
0.9%
Рейтинг
2.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
81%
28г
Углеводы
9%
Белки 7.7г, 30.8 ккал (9.9%)Жиры 27.9г, 251.1 ккал (80.9%)Углеводы 7.1г, 28.4 ккал (9.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3.6 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,1 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Кокосовое печенье

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовое печенье, калорийность 310,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты