Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 87 г |
Морковь (Жарка) | 194 г |
Тушенка Говяжья [Курганский Мясокомбинат] | 325 г |
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 200 г |
Вода | 511 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.5% | 962 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.6% | 2576 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.1% | 909 г |
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 288.2 мкг | 900 мкг | 32% | 29.3% | 312 г |
бета Каротин | 1.729 мг | 5 мг | 34.6% | 31.6% | 289 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.2% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 0.939 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 42599 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0884 мг | 20 мг | 5.4% | 4.9% | 1838 г |
Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.43 мг | 2500 мг | 6% | 5.5% | 1662 г |
Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4525 г |
Кремний, Si | 17.252 мг | 30 мг | 57.5% | 52.6% | 174 г |
Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1874 г |
Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15990 г |
Сера, S | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3085 г |
Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 5.4% | 1691 г |
Хлор, Cl | 20.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11106 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 252.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 144.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
Кобальт, Co | 1.982 мкг | 10 мкг | 19.8% | 18.1% | 505 г |
Литий, Li | 1.407 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 6.9% | 1322 г |
Медь, Cu | 113.53 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.4% | 881 г |
Молибден, Mo | 17.179 мкг | 70 мкг | 24.5% | 22.4% | 407 г |
Никель, Ni | 20.211 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22358 г |
Стронций, Sr | 14.12 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 28.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7093 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.5103 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2352 г |
Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.596 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.4 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 74.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|