Рецепт Творог с изюмом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с изюмом и бананом

Творог Простоквашино 5% зерненый 320 г
Изюм, золотистый, без косточек 90 г
Банан 260 г
Сметана 15% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с изюмом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.3 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1273 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 6.5% 1169 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.7% 1333 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 6% 1251 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 36.8 г 2273 г 1.6% 1.2% 6177 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 1.7% 4369 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.7% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.2% 3462 г
Витамин В4, холин 10.79 мг 500 мг 2.2% 1.7% 4634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 1.9% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 6.5% 1170 г
Витамин В9, фолаты 5.026 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7959 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 3.2% 2368 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 1% 7979 г
Витамин Н, биотин 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 2.7% 2793 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5153 мг 20 мг 2.6% 2% 3881 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.77 мг 2500 мг 8.8% 6.7% 1138 г
Кальций, Ca 21.61 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4627 г
Кремний, Si 26 мг 30 мг 86.7% 65.5% 115 г
Магний, Mg 19.44 мг 400 мг 4.9% 3.7% 2058 г
Натрий, Na 18.47 мг 1300 мг 1.4% 1.1% 7038 г
Сера, S 10.89 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9183 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 2.8% 2740 г
Хлор, Cl 25.74 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 8936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.8 мкг ~
Бор, B 125.6 мкг ~
Ванадий, V 0.71 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 1.4% 5248 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12605 г
Кобальт, Co 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 10753 г
Литий, Li 1.114 мкг ~
Марганец, Mn 0.118 мг 2 мг 5.9% 4.5% 1695 г
Медь, Cu 55.84 мкг 1000 мкг 5.6% 4.2% 1791 г
Молибден, Mo 1.561 мкг 70 мкг 2.2% 1.7% 4484 г
Никель, Ni 1.351 мкг ~
Олово, Sn 1.69 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 11677 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Фтор, F 2.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 135593 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 15625 г
Цинк, Zn 0.1329 мг 12 мг 1.1% 0.8% 9029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Фруктоза 4.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.593 г min 16.8 г 3.5% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Творог с изюмом и бананом составляет 132,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность132.3 ккал8.74%
Белки6.5 г7.14%
Жиры4.2 г6.36%
Углеводы17.5 г12.68%
Пищевые волокна1 г5%
Вода36.8 г1.37%
Витамины и минералы
A
2.3%
b-car
0.9%
В1
1.2%
B2
2.9%
Холин
2.2%
B5
2.5%
B6
8.6%
B9
1.3%
B12
1.7%
C
4.2%
D
0.1%
E
1.3%
H
3.6%
вит.К
0.6%
PP
2.6%
Калий
8.8%
Ca
2.2%
Si
87%
Mg
4.9%
Na
1.4%
P
3.7%
Cl
1.1%
Fe
1.9%
I
0.8%
Co
0.9%
Mn
5.9%
Cu
5.6%
Mo
2.2%
Se
0.9%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
1.1%
Рейтинг
5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
19%
Жиры
28%
Углеводы
52%
18г
Белки 6.5г, 26 ккал (19.4%)Жиры 4.2г, 37.8 ккал (28.3%)Углеводы 17.5г, 70 ккал (52.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 2.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТВОРОГ С ИЗЮМОМ И БАНАНОМ

Творог с изюмом и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 86,7 %

Чем полезен Творог с изюмом и бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с изюмом и бананом, калорийность 132,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с изюмом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты