Калорийность Нутрия. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутрия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.7 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1035 г
Белки 23.9 г 76 г 31.4% 19.3% 318 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.2% 1191 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.1% 109500 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 1.9% 3210 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 7.4% 833 г
Витамин В4, холин 124.92 мг 500 мг 25% 15.4% 400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 5.4% 1139 г
Витамин В9, фолаты 12.496 мкг 400 мкг 3.1% 1.9% 3201 г
Витамин В12, кобаламин 7.811 мкг 3 мкг 260.4% 160% 38 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.941 мг 15 мг 6.3% 3.9% 1594 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Макроэлементы
Калий, K 347.66 мг 2500 мг 13.9% 8.5% 719 г
Кальций, Ca 14.87 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6725 г
Магний, Mg 24.8 мг 400 мг 6.2% 3.8% 1613 г
Натрий, Na 50.81 мг 1300 мг 3.9% 2.4% 2559 г
Фосфор, P 236.8 мг 800 мг 29.6% 18.2% 338 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.878 мг 18 мг 38.2% 23.5% 262 г
Йод, I 5.31 мкг 150 мкг 3.5% 2.2% 2825 г
Кобальт, Co 14.872 мкг 10 мкг 148.7% 91.4% 67 г
Марганец, Mn 26 мг 2 мг 1300% 799% 8 г
Медь, Cu 151.11 мкг 1000 мкг 15.1% 9.3% 662 г
Селен, Se 26.579 мкг 55 мкг 48.3% 29.7% 207 г
Фтор, F 103.44 мкг 4000 мкг 2.6% 1.6% 3867 г
Цинк, Zn 2.587 мг 12 мг 21.6% 13.3% 464 г

Энергетическая ценность Нутрия составляет 162,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность162.7 ккал10.75%
Белки23.9 г26.26%
Жиры4.7 г7.12%
Углеводы0.2 г0.14%
Пищевые волокна0 г0%
Вода70.8 г2.63%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
3.9%
B2
12%
Холин
25%
B5
8.8%
B6
~
B9
3.1%
B12
260%
C
2.2%
D
~
E
6.3%
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
14%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
6.2%
Na
3.9%
P
30%
Cl
~
Fe
38%
I
3.5%
Co
149%
Mn
1300%
Cu
15%
Mo
~
Se
48%
F
2.6%
Cr
~
Zn
22%
Рейтинг
16.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
69%
24г
Жиры
31%
Углеводы
1%
Белки 23.9г, 95.6 ккал (68.9%)Жиры 4.7г, 42.3 ккал (30.5%)Углеводы 0.2г, 0.8 ккал (0.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства НУТРИЯ

Нутрия богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, холином - 25 %, витамином B12 - 260,4 %, калием - 13,9 %, фосфором - 29,6 %, железом - 38,2 %, кобальтом - 148,7 %, марганцем - 1300 %, медью - 15,1 %, селеном - 48,3 %, цинком - 21,6 %

Чем полезен Нутрия

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Нутрия калорийность 162,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нутрия, калории, нутриенты, полезные свойства Нутрия
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты