Рецепт Кекс с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с творогом

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 180 г
Какао-порошок 5 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 125 г
Способ приготовления

Яйцо, творог, какао, разрыхлитель, подсластитель. Все смешать и в микроволновку на 4мин. Ращрезать, смазать творожком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.6 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1396 г
Белки 20.9 г 76 г 27.5% 22.8% 364 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.8% 2154 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.1% 7821 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.6% 3275 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.5 мкг 900 мкг 5.4% 4.5% 1856 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 10.7% 776 г
Витамин В4, холин 68.5 мг 500 мг 13.7% 11.4% 730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 6.4% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 5.8% 1439 г
Витамин В9, фолаты 22.617 мкг 400 мкг 5.7% 4.7% 1769 г
Витамин В12, кобаламин 0.913 мкг 3 мкг 30.4% 25.2% 329 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.365 мкг 10 мкг 3.7% 3.1% 2740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин Н, биотин 8.241 мкг 50 мкг 16.5% 13.7% 607 г
Витамин РР, НЭ 3.1769 мг 20 мг 15.9% 13.2% 630 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.48 мг 2500 мг 5% 4.1% 1992 г
Кальций, Ca 83.98 мг 1000 мг 8.4% 7% 1191 г
Магний, Mg 23.72 мг 400 мг 5.9% 4.9% 1686 г
Натрий, Na 52.16 мг 1300 мг 4% 3.3% 2492 г
Сера, S 169.19 мг 1000 мг 16.9% 14% 591 г
Фосфор, P 162 мг 800 мг 20.3% 16.8% 494 г
Хлор, Cl 101.18 мг 2300 мг 4.4% 3.6% 2273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.5 мкг ~
Железо, Fe 1.041 мг 18 мг 5.8% 4.8% 1729 г
Йод, I 7.47 мкг 150 мкг 5% 4.1% 2008 г
Кобальт, Co 3.092 мкг 10 мкг 30.9% 25.6% 323 г
Марганец, Mn 0.0936 мг 2 мг 4.7% 3.9% 2137 г
Медь, Cu 135.83 мкг 1000 мкг 13.6% 11.3% 736 г
Молибден, Mo 6.797 мкг 70 мкг 9.7% 8% 1030 г
Олово, Sn 7.94 мкг ~
Селен, Se 22.755 мкг 55 мкг 41.4% 34.3% 242 г
Стронций, Sr 10.38 мкг ~
Фтор, F 33.9 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 11799 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 3.2% 2577 г
Цинк, Zn 0.5634 мг 12 мг 4.7% 3.9% 2130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.991 г ~
Аргинин* 0.669 г ~
Валин 0.782 г ~
Гистидин* 0.425 г ~
Изолейцин 0.758 г ~
Лейцин 1.397 г ~
Лизин 1.105 г ~
Метионин 0.388 г ~
Метионин + Цистеин 0.507 г ~
Треонин 0.63 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.722 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.413 г ~
Заменимые аминокислоты 6.674 г ~
Аланин 0.414 г ~
Аспарагиновая кислота 0.872 г ~
Глицин 0.245 г ~
Глутаминовая кислота 2.464 г ~
Пролин 1.404 г ~
Серин 0.701 г ~
Тирозин 0.691 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.37 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.825 г min 16.8 г 4.9% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.738 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.209 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Кекс с творогом составляет 120,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность120.6 ккал7.97%
Белки20.9 г22.97%
Жиры2.6 г3.94%
Углеводы2.8 г2.03%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода69.4 г2.58%
Витамины и минералы
A
5.4%
b-car
0.2%
В1
2.5%
B2
13%
Холин
14%
B5
7.7%
B6
7%
B9
5.7%
B12
30%
C
0.2%
D
3.7%
E
0.7%
H
17%
вит.К
~
PP
16%
Калий
5%
Ca
8.4%
Si
~
Mg
5.9%
Na
4%
P
20%
Cl
4.4%
Fe
5.8%
I
5%
Co
31%
Mn
4.7%
Cu
14%
Mo
9.7%
Se
41%
F
0.8%
Cr
3.9%
Zn
4.7%
Рейтинг
8.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
71%
21г
Жиры
20%
Углеводы
10%
Белки 20.9г, 83.6 ккал (70.7%)Жиры 2.6г, 23.4 ккал (19.8%)Углеводы 2.8г, 11.2 ккал (9.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КЕКС С ТВОРОГОМ

Кекс с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, холином - 13,7 %, витамином B12 - 30,4 %, витамином H - 16,5 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 30,9 %, медью - 13,6 %, селеном - 41,4 %

Чем полезен Кекс с творогом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс с творогом, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты