Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 330 г |
Сметана 25% жирности | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.8% | 1366 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2517 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 21% | 903 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 16.3% | 1160 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 7.8% | 2450 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.399 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 28592 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.8% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.76 мг | 90 мг | 18.6% | 35.2% | 537 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8446 г |
Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11% | 1739 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5165 мг | 20 мг | 2.6% | 4.9% | 3872 г |
Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.47 мг | 2500 мг | 8.8% | 16.7% | 1139 г |
Кальций, Ca | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4876 г |
Кремний, Si | 5.013 мг | 30 мг | 16.7% | 31.6% | 598 г |
Магний, Mg | 1.32 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
Натрий, Na | 18.29 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 7108 г |
Сера, S | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7158 г |
Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 9.3% | 2046 г |
Хлор, Cl | 57.66 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.7% | 3989 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 4.9% | 3854 г |
Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.6% | 5319 г |
Кобальт, Co | 5.062 мкг | 10 мкг | 50.6% | 95.8% | 198 г |
Литий, Li | 24.228 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 11.2% | 1702 г |
Медь, Cu | 95.19 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 18% | 1051 г |
Молибден, Mo | 6.671 мкг | 70 мкг | 9.5% | 18% | 1049 г |
Никель, Ni | 10.861 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 127.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14323 г |
Фтор, F | 19.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21042 г |
Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 15.9% | 1196 г |
Цинк, Zn | 0.2066 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 5808 г |
Цирконий, Zr | 4.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | min 16.8 г | 7.4% | 14% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.2% |
Энергетическая ценность Июль салат помидор составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.8 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|