Рецепт Протеиновые батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновые батончики

Миндаль 100 г
Финики 60 г
Тыквенный Протеин [Evolution Food] 100 г
Арахисовая паста, стандарт США 125 г
Сироп, кленовый 20 г
Шоколад горький 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 485.4 ккал 1684 ккал 28.8% 5.9% 347 г
Белки 21.1 г 76 г 27.8% 5.7% 360 г
Жиры 31.4 г 56 г 56.1% 11.6% 178 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 2.6% 791 г
Углеводы (общие) 18.2 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 5% 408 г
Вода 12.8 г 2273 г 0.6% 0.1% 17758 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 1.3% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.231 мг 1.8 мг 12.8% 2.6% 779 г
Витамин В4, холин 28.52 мг 500 мг 5.7% 1.2% 1753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 1.9% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 2.2% 926 г
Витамин В9, фолаты 19.619 мкг 400 мкг 4.9% 1% 2039 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.772 мг 15 мг 45.1% 9.3% 222 г
бета Токоферол 0.049 мг ~
гамма Токоферол 2.144 мг ~
дельта Токоферол 0.175 мг ~
Витамин Н, биотин 1.427 мкг 50 мкг 2.9% 0.6% 3504 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 5.2549 мг 20 мг 26.3% 5.4% 381 г
Ниацин 1.072 мг ~
Бетаин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 421.2 мг 2500 мг 16.8% 3.5% 594 г
Кальций, Ca 89.88 мг 1000 мг 9% 1.9% 1113 г
Кремний, Si 30.858 мг 30 мг 102.9% 21.2% 97 г
Магний, Mg 125.72 мг 400 мг 31.4% 6.5% 318 г
Натрий, Na 130.52 мг 1300 мг 10% 2.1% 996 г
Сера, S 94.09 мг 1000 мг 9.4% 1.9% 1063 г
Фосфор, P 218.9 мг 800 мг 27.4% 5.6% 365 г
Хлор, Cl 9.66 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.7 мкг ~
Бор, B 52.6 мкг ~
Ванадий, V 10 мкг ~
Железо, Fe 2.536 мг 18 мг 14.1% 2.9% 710 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
Кобальт, Co 2.558 мкг 10 мкг 25.6% 5.3% 391 г
Литий, Li 5.155 мкг ~
Марганец, Mn 0.899 мг 2 мг 45% 9.3% 222 г
Медь, Cu 202.26 мкг 1000 мкг 20.2% 4.2% 494 г
Молибден, Mo 6.297 мкг 70 мкг 9% 1.9% 1112 г
Никель, Ni 27.835 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 11.324 мкг 55 мкг 20.6% 4.2% 486 г
Стронций, Sr 12.29 мкг ~
Титан, Ti 9.28 мкг ~
Фтор, F 20.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19465 г
Хром, Cr 9.36 мкг 50 мкг 18.7% 3.9% 534 г
Цинк, Zn 1.2218 мг 12 мг 10.2% 2.1% 982 г
Цирконий, Zr 9.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.156 г ~
Валин 0.393 г ~
Гистидин* 0.241 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.657 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.166 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.51 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.318 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.386 г ~
Аспарагиновая кислота 1.184 г ~
Глицин 0.586 г ~
Глутаминовая кислота 2.152 г ~
Пролин 0.548 г ~
Серин 0.534 г ~
Тирозин 0.324 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.907 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.705 г ~
20:0 Арахиновая 0.158 г ~
22:0 Бегеновая 0.446 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.19 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.909 г min 16.8 г 76.8% 15.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.629 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.175 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.56 г от 11.2 до 20.6 г 49.6% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 5.485 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.072 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Протеиновые батончики составляет 485,4 кКал.

  • Порция = 40 гр (194.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 485.4 кКал -%
Белки 21.1 г -%
Жиры 31.4 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 12.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ

Протеиновые батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином E - 45,1 %, витамином PP - 26,3 %, калием - 16,8 %, кремнием - 102,9 %, магнием - 31,4 %, фосфором - 27,4 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 45 %, медью - 20,2 %, селеном - 20,6 %, хромом - 18,7 %

Чем полезен Протеиновые батончики

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновые батончики, калорийность 485,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты