Рецепт Песочное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочное печенье

Маргарин [Хозяюшка] 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 200 г
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] 550 г
Сода пищевая [Сырье и приправы] 2 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 458 ккал 1684 ккал 27.2% 5.9% 368 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 2.4% 905 г
Жиры 19.9 г 56 г 35.5% 7.8% 281 г
Углеводы 59.7 г 219 г 27.3% 6% 367 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 11.8 г 2273 г 0.5% 0.1% 19263 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 1.3% 1679 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 0.7% 3273 г
Витамин В4, холин 28.77 мг 500 мг 5.8% 1.3% 1738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 0.6% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.773 мкг 400 мкг 0.2% 51746 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 0.5% 4478 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 0.7% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 0.2% 12295 г
Витамин Н, биотин 2.232 мкг 50 мкг 4.5% 1% 2240 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4088 мг 20 мг 2% 0.4% 4892 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.79 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 14053 г
Кальций, Ca 8.07 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12392 г
Магний, Mg 1.35 мг 400 мг 0.3% 0.1% 29630 г
Натрий, Na 15.86 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8197 г
Сера, S 19.89 мг 1000 мг 2% 0.4% 5028 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 0.6% 3493 г
Хлор, Cl 17.24 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13341 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 0.4% 5085 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 0.3% 6787 г
Кобальт, Co 1.105 мкг 10 мкг 11.1% 2.4% 905 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 58824 г
Медь, Cu 9.5 мкг 1000 мкг 1% 0.2% 10526 г
Молибден, Mo 0.663 мкг 70 мкг 0.9% 0.2% 10558 г
Селен, Se 3.448 мкг 55 мкг 6.3% 1.4% 1595 г
Фтор, F 6.23 мкг 4000 мкг 0.2% 64205 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 11364 г
Цинк, Zn 0.1309 мг 12 мг 1.1% 0.2% 9167 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 22.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.149 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.083 г ~
12:0 Лауриновая 0.095 г ~
14:0 Миристиновая 0.443 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.446 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.474 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.768 г min 16.8 г 10.5% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.171 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.447 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Песочное печенье составляет 458 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность458 ккал30.27%
Белки8.4 г9.23%
Жиры19.9 г30.15%
Углеводы59.7 г43.26%
Пищевые волокна0 г0%
Вода11.8 г0.44%
Витамины и минералы
A
6%
b-car
0.5%
В1
0.5%
B2
3.1%
Холин
5.8%
B5
2.9%
B6
0.8%
B9
0.2%
B12
2.2%
C
~
D
3.2%
E
0.8%
H
4.5%
вит.К
0.3%
PP
2%
Калий
0.7%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
0.3%
Na
1.2%
P
2.9%
Cl
0.7%
Fe
2%
I
1.5%
Co
11%
Mn
0.2%
Cu
1%
Mo
0.9%
Se
6.3%
F
0.2%
Cr
0.9%
Zn
1.1%
Рейтинг
2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
40%
20г
Углеводы
53%
60г
Белки 8.4г, 33.6 ккал (7.4%)Жиры 19.9г, 179.1 ккал (39.7%)Углеводы 59.7г, 238.8 ккал (52.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.4 : 7.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Песочное печенье богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Песочное печенье

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песочное печенье, калорийность 458 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты