Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Варенец 2,5% [Фермерское Подворье] | 500 г |
Манная крупа | 200 г |
Сахар песок | 50 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 8.1% | 702 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.765 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5913 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3289 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8853 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2259 г |
Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.68 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6463 г |
Кальций, Ca | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
Кремний, Si | 1.765 мг | 30 мг | 5.9% | 3.4% | 1700 г |
Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7561 г |
Натрий, Na | 202.24 мг | 1300 мг | 15.6% | 8.9% | 643 г |
Сера, S | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4519 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 1.8% | 3162 г |
Хлор, Cl | 6.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37217 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5643 г |
Кобальт, Co | 7.353 мкг | 10 мкг | 73.5% | 41.8% | 136 г |
Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
Медь, Cu | 20.63 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4847 г |
Молибден, Mo | 3.324 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.7% | 2106 г |
Никель, Ni | 3.382 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.175 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6857 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.147 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
Валин | 0.145 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.109 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
Пролин | 0.306 г | ~ | |||
Серин | 0.156 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник на варенце составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.8 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 31.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 58.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|