Рецепт Манник на варенце. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник на варенце
| Варенец 2,5% [Фермерское Подворье] | 500 г |
| Манная крупа | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник на варенце".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 8.1% | 702 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.765 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8853 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2259 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.68 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6463 г |
| Кальций, Ca | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
| Кремний, Si | 1.765 мг | 30 мг | 5.9% | 3.4% | 1700 г |
| Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7561 г |
| Натрий, Na | 202.24 мг | 1300 мг | 15.6% | 8.9% | 643 г |
| Сера, S | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4519 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 1.8% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 6.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5643 г |
| Кобальт, Co | 7.353 мкг | 10 мкг | 73.5% | 41.8% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Медь, Cu | 20.63 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4847 г |
| Молибден, Mo | 3.324 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.7% | 2106 г |
| Никель, Ni | 3.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.175 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник на варенце составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 31.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 58.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК НА ВАРЕНЦЕ
Манник на варенце богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 73,5 %
Чем полезен Манник на варенце
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб из пшена и зеленой гречки
- Клюква протертая с сахаром
- Мультифруктовые оладушки
- Торт шоколадный с творожным кремом 121г
- Чай из гибискуса (каркадэ)
- протеиновый батончик
- SCHOGETTEN пломбир
- Ёжики индейка Дикий рис
- Колбаса стародворская
- Батончики "Сникерс"
- Пшёная каша на молоке.
- Цитрамон П [renival]
- Никотиновая кислота [Фармстандарт]
- Макароны "Букатини"
- Омлет 17.10.23
- Шаурму
- Макароны отварные 17.10.23
- Стейк форели
- Паста с мидиями
- Макароны по флоцки 17.10.23
- Хлеб злаковый пшеничный
- Омлет из 2-х яиц
- RedBull
- Каша овсяная с персиком Rollberry
- Витамин С 1000мг
- Салат с нутом пшеничными отрубями и овощами
- Овощное рагу с курицей от 15.10.2023
- Картошка с грибами
- Оладьи печеночные
- Икра лосося
- Салат греческий
- Кефир 2,5%
- Капуста цветная
- Полтавская "Утро"
- Хохланд творожный
- Чечевичный хлеб
- Рис Жасмин вареный
- Каша Геркулес на молоке
- Банановое молоко Bite
- Сухари с изюмом Ангарские
- Перловка с рыбой
- Йогурт Слобода с лимоном
- Мёллер Омега 3
- Омлет с грибами и томатом
- Сывороточный протеин PROTEIN
- Мини пицца
- Творог для наполнителя ecomilk
- Омлет
- Наполнитель персик маракуйя ecomilk
- Творог с наполнителем персик маракуйя
- Эскалоп свиной сочный
- Семена чиа
- Филе с овощами 17.10.23
- Каша тыквенная с рисом
- Филе грудки индейки
- Тефтели куриное индеечные
- Коврижка_мое
- Тефтели куриное-индеечные
- Сырок творожный глазированный с кокосовой стружкой
- Голандские вафли со сгущенкой
- Маффин со свиной котлетой
- Картошка с мясом 17.10.23
- Соус намазка
- Тост с ростбифом
- Салат с кальмаром и огурцом
- Каша пшеничная моя
- йогурт pro20
- Омлет с курицей мой
- Кукурузно-рисовые печенье с арахисовой пастой
- Овсяноблин с сёмгой
- Кетосуфле из св фарша
- Псиллиум
- Печень куриная с овощами
- Капуста тушёная 17.10.23
- Колбаса особая
- Джин баба
- Щечки говяжьи с соусом
- Халва из тыквенной семечки на фруктозе
- Ореховая заправка
- Хлеб Moravski hleb
- Торт Наполеон
- FIT KIT Шоколадно-фундучная паста Protein Cream DUO
- Гамбургер
- Запеканка из тыквы и творога
- Йогурт домашний
- Паста с креветками и форелью
- Рис каша кокос молоко
- Protein bar Pina Colada
- Орешки с уваренной сгущенкой
- Бутер с тунцом
- Суп гречневый
- Рулет из мяса птицы Коломенское
- смесь орехов
- Jardin Мокачино
- лактат цинку
- Frappe
- Стейк из камбалы на пару
- Овсяноблин ветчина+сыр
- Pan cereales y pipas 1 un 35 g
- protein white brownie
Метки: Как приготовить Манник на варенце, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник на варенце, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
