Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2500 г |
Картофель | 300 г |
Пшенная крупа, пшено шлифованное | 100 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.5% | 2815 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.8% | 3111 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.8% | 3129 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2601 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 13.3% | 1355 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 14.2% | 1269 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.814 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.8% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.9% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 9.32 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5365 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.2% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 6.596 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6064 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 4.9% | 3689 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 4.1% | 4323 г |
Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19305 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6596 мг | 20 мг | 8.3% | 14.9% | 1205 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.25 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.3% | 1590 г |
Кальций, Ca | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17606 г |
Кремний, Si | 8.238 мг | 30 мг | 27.5% | 49.5% | 364 г |
Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 4.3% | 4137 г |
Натрий, Na | 118.01 мг | 1300 мг | 9.1% | 16.4% | 1102 г |
Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3648 г |
Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 8.6% | 2105 г |
Хлор, Cl | 8.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25814 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 3.8% | 4700 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 16.4% | 1104 г |
Литий, Li | 7.954 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 5.2% | 3497 г |
Медь, Cu | 73.7 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.3% | 1357 г |
Молибден, Mo | 2.036 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.2% | 3438 г |
Никель, Ni | 1.02 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.917 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6.3% | 2869 г |
Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 65147 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.3% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5199 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.578 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 23% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.303 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 10.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 55.6 ккал | 3.67% | |
Белки | 2.7 г | 2.97% | |
Жиры | 1.8 г | 2.73% | |
Углеводы | 7 г | 5.07% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 87.4 г | 3.25% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|