Рецепт Кофе раф арахисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе раф арахисовый

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% 20 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе раф арахисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3045 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.7% 2714 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.7% 1697 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.9% 6083 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.1% 2548 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1.4% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 10.1% 1800 г
Витамин В4, холин 13.65 мг 500 мг 2.7% 4.9% 3663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 12.7% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 6.867 мкг 400 мкг 1.7% 3.1% 5825 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 8% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.9% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.609 мг 15 мг 4.1% 7.4% 2463 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4686 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3546 мг 20 мг 6.8% 12.3% 1476 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.67 мг 2500 мг 4.9% 8.9% 2038 г
Кальций, Ca 43.53 мг 1000 мг 4.4% 8% 2297 г
Магний, Mg 17.8 мг 400 мг 4.5% 8.1% 2247 г
Натрий, Na 53.87 мг 1300 мг 4.1% 7.4% 2413 г
Сера, S 27.65 мг 1000 мг 2.8% 5.1% 3617 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 12.8% 1418 г
Хлор, Cl 36.67 мг 2300 мг 1.6% 2.9% 6272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 1.6% 10843 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 3.6% 5000 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 4.9% 3745 г
Марганец, Mn 0.1141 мг 2 мг 5.7% 10.3% 1753 г
Медь, Cu 43.87 мкг 1000 мкг 4.4% 8% 2279 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 4.3% 4199 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 1.167 мкг 55 мкг 2.1% 3.8% 4713 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 61.09 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6548 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 2.4% 7463 г
Цинк, Zn 0.332 мг 12 мг 2.8% 5.1% 3614 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.663 г от 4.7 до 16.8 г 14.1% 25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.052 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.409 г min 16.8 г 8.4% 15.2%
18:1 Олеиновая (ud) 1.058 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.677 г от 11.2 до 20.6 г 6% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.609 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
Прочие вещества
Кофеин 24 мг ~

Энергетическая ценность Кофе раф арахисовый составляет 55,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (165.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе раф арахисовый, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе раф арахисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы