Калорийность штрудель с черникой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "штрудель с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.1%	1462 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	7.3%	431 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	6.4%	486 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.2%	1429 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	0.8%	3866 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25714 г
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.7%	4737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	0.3%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	0.9%	3333 г
Витамин В9, фолаты	1.494 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	26774 г
Витамин C, аскорбиновая	2.61 мг	90 мг	2.9%	0.9%	3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.149 мг	15 мг	1%	0.3%	10067 г
Витамин Н, биотин	0.224 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	22321 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.0146 мг	20 мг	5.1%	1.6%	1971 г
Ниацин	0.751 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	364.75 мг	2500 мг	14.6%	4.6%	685 г
Кальций, Ca	31.03 мг	1000 мг	3.1%	1%	3223 г
Магний, Mg	23.71 мг	400 мг	5.9%	1.8%	1687 г
Натрий, Na	179.18 мг	1300 мг	13.8%	4.3%	726 г
Сера, S	3.74 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	26738 г
Фосфор, P	54.7 мг	800 мг	6.8%	2.1%	1463 г
Хлор, Cl	260.11 мг	2300 мг	11.3%	3.5%	884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.2 мкг	~
Бор, B	183 мкг	~
Ванадий, V	2.99 мкг	~
Железо, Fe	2.694 мг	18 мг	15%	4.7%	668 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.3%	10067 г
Кобальт, Co	0.747 мкг	10 мкг	7.5%	2.3%	1339 г
Марганец, Mn	0.0374 мг	2 мг	1.9%	0.6%	5348 г
Медь, Cu	82.18 мкг	1000 мкг	8.2%	2.6%	1217 г
Молибден, Mo	4.483 мкг	70 мкг	6.4%	2%	1561 г
Никель, Ni	12.701 мкг	~
Рубидий, Rb	47.1 мкг	~
Селен, Se	0.224 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	24554 г
Фтор, F	5.98 мкг	4000 мкг	0.1%		66890 г
Хром, Cr	2.99 мкг	50 мкг	6%	1.9%	1672 г
Цинк, Zn	0.1121 мг	12 мг	0.9%	0.3%	10705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.286 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность штрудель с черникой составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	320 ккал	21.15%
Белки	5.2 г	5.71%
Жиры	13 г	19.7%
Углеводы	45.1 г	32.68%
Пищевые волокна	1.4 г	7%
Вода	58.8 г	2.19%

Витамины и минералы

0.4%

b-car

0.4%

В1

6.4%

2.1%

Холин

0.4%

B12

2.9%

0.4%

вит.К

1.3%

5.1%

Калий

15%

3.1%

5.9%

14%

6.8%

11%

15%

7.5%

1.9%

8.2%

6.4%

0.4%

0.1%

0.9%

Рейтинг

3.4

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

5г

Жиры

37%

13г

Углеводы

57%

45г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 2.5 : 8.7

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ С ЧЕРНИКОЙ

штрудель с черникой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,6 %, хлором - 11,3 %, железом - 15 %

Чем полезен штрудель с черникой

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: штрудель с черникой калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен штрудель с черникой, калории, нутриенты, полезные свойства штрудель с черникой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная ватрушка с ягодами

Автор Наталия Архипова

192.2

16.4

7.6

Вафли творожные с бананом

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе