Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Жарка) | 500 г |
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ] | 50 г |
Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 29.4% | 667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2696 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 12329 г |
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.538 мг | 1.8 мг | 29.9% | 58.5% | 335 г |
Витамин В4, холин | 32.5 мг | 500 мг | 6.5% | 12.7% | 1538 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8.2% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.965 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 41451 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 3.7% | 5143 г |
Витамин Н, биотин | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 24.1% | 814 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6754 мг | 20 мг | 13.4% | 26.2% | 748 г |
Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.65 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.1% | 1617 г |
Кальций, Ca | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10560 г |
Кремний, Si | 0.526 мг | 30 мг | 1.8% | 3.5% | 5703 г |
Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 3.9% | 5070 г |
Натрий, Na | 167.11 мг | 1300 мг | 12.9% | 25.2% | 778 г |
Сера, S | 165.09 мг | 1000 мг | 16.5% | 32.3% | 606 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 6.7% | 2985 г |
Хлор, Cl | 155.88 мг | 2300 мг | 6.8% | 13.3% | 1475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 2% | 10286 г |
Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 7% | 2768 г |
Кобальт, Co | 1.404 мкг | 10 мкг | 14% | 27.4% | 712 г |
Литий, Li | 2.544 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
Медь, Cu | 55.26 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.8% | 1810 г |
Молибден, Mo | 4.123 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11.5% | 1698 г |
Никель, Ni | 1.14 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.526 мкг | 55 мкг | 30% | 58.7% | 333 г |
Фтор, F | 1.75 мкг | 4000 мкг | 228571 г | ||
Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.9% | 1629 г |
Цинк, Zn | 0.2202 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5450 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
Валин | 0.649 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
Лизин | 0.596 г | ~ | |||
Метионин | 0.36 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
Треонин | 0.421 г | ~ | |||
Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.605 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
Глицин | 0.342 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
Пролин | 0.351 г | ~ | |||
Серин | 0.667 г | ~ | |||
Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница белковая составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.1 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|