Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Говяжий Кат.Б [Лента] | 150 г |
Лук репчатый | 25 г |
Морковь | 69 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 10 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.1% | 1041 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.3% | 778 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 389.8 мкг | 900 мкг | 43.3% | 41.2% | 231 г |
бета Каротин | 2.339 мг | 5 мг | 46.8% | 44.5% | 214 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.39 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16736 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27624 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2497 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8010 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.34 мг | 2500 мг | 2.1% | 2% | 4869 г |
Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11468 г |
Кремний, Si | 5.226 мг | 30 мг | 17.4% | 16.5% | 574 г |
Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4608 г |
Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28078 г |
Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16556 г |
Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15928 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9326 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7% | 1346 г |
Литий, Li | 1.169 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3591 г |
Медь, Cu | 21.77 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4593 г |
Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.9% | 1609 г |
Никель, Ni | 1.381 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9718 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.138 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Говяжий фарш с овощами (своя еда) составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.2 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|