Рецепт Говяжий фарш с овощами (своя еда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Говяжий фарш с овощами (своя еда)
| Фарш Говяжий Кат.Б [Лента] | 150 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Морковь | 69 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 10 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Говяжий фарш с овощами (своя еда)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.1% | 1041 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.3% | 778 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.8 мкг | 900 мкг | 43.3% | 41.2% | 231 г |
| бета Каротин | 2.339 мг | 5 мг | 46.8% | 44.5% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.39 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2497 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8010 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.34 мг | 2500 мг | 2.1% | 2% | 4869 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11468 г |
| Кремний, Si | 5.226 мг | 30 мг | 17.4% | 16.5% | 574 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4608 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28078 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16556 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9326 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7% | 1346 г |
| Литий, Li | 1.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3591 г |
| Медь, Cu | 21.77 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4593 г |
| Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.9% | 1609 г |
| Никель, Ni | 1.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9718 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.138 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Говяжий фарш с овощами (своя еда) составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОВЯЖИЙ ФАРШ С ОВОЩАМИ (СВОЯ ЕДА)
Говяжий фарш с овощами (своя еда) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,3 %, бэта-каротином - 46,8 %, кремнием - 17,4 %
Чем полезен Говяжий фарш с овощами (своя еда)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Tôm chiên xù
- Салат овощной
- Паштет из печени
- Роллтон готовый
- Наполеон, 110 гр
- КУРИНАЯ ГРУДКА С БРОККОЛИ В СМЕТАНЕ
- Печенье юбилейное классическое
- Овощи тушёные (Н.П.)
- Борщ из свежей капусты с курицей 03,12,23
- Медовик традиционный, 70 гр
- Пирожное муравьешкино, 90 гр
- Сухари панировочные Глобус
- ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ
- Котлеты из грудки куриной с фетаксой
- Рулет из горбуши
- компливит кальций Д3
- Печенье юбилейное с глазурью
- майонез диетический (Fito и др)
- Миндальная мука
- Орехи миндаля очищенные необжаренные
- Вафли картофельные с цукини, 130 гр
- Шоколад Альпенгольд молочный
- Макароны 04.12.23
- Витамин Д3 Welnessboost 5000IU 125МЕ
- Синабоны
- Блины (Н.П.)
- Омлет с капустой, творожным сыром, форелью
- Биотин Welnessboost 5000 мкг
- Булочки пп
- Белковое пирожное
- Суп с чечевицей
- Раффаэло маракуя
- Глазурь шок.
- Рибофлавин 6 мг
- B complex & Vitamin C
- Свёкла с чесноком
- Миндальное печенье
- доширак говядина
- Харчо
- Тирамису из овсянки
- зефир Можно? Нужно!
- Лечо с баклажаном и куриной грудкой
- Отруби ржаные экструдированные формовые
- Творог со сметаной
- Курица с шампиньонами и кабачком в кисло-сладком соусе
- Рассольник
- Вареная полба
- Спагетти со свининой и брокколи
- Добрый кола
- йогурт греческий 4% натур, Зеленая линия
- Сырники пластовой 5%
- Картофель в духовке
- Platki owsiane GÓRSKIE
- Гречка домашняя
- Салат овощной
- Печенье сдобное с семечками
- Косичка с курицей и картошкой Пятёрочка
- Салат с криветкой
- Фрикадельки Домашние
- Тушенный Окунь
- Сырок творожный
- Магниевый марципан
- Плов с соевым мясом (предположительно, как делает жена)
- Венигрет 04.12.23
- Рубленые котлеты из курицы
- Вино игристое белое Ла петит перле
- Сырок Творожный Глазированный 15% в Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров]
- Суп вермишелевый со свининой (1)
- Рулетики куриные с кинзой
- Филе куриное с творогом
- Мармелад киви про100кухня
- Греческий йогурт porsi
- Домашние роллы из лаваша
- Сырники овсяные
- Жареная картошка
- Холодец
- Драники картофельные
- Рулетики куриные со шпинатом
- Слоёный салат с горбушей
- Котлеты мои
- Картофель в духовке
- Голубцы Ермолино
- Филе грудки петелинска чураско
- Салат овощной с корнем сельдерея
- Соус Барилла Наполетано
- тараллини классические
- Плавленый сыр с беконом
- Салат из редиса и пекинской капусты
- Голубцы тцшенне
- Голень в маринаде
- Фарш из индейки с овощами
- Вафли творожные
- Салат огурцы помидоры перец с маслом
- Винигрет
- Макароны Султан 8
- Копченая грудка
- Оладьи из тыквы
- Салат о/п
- Пряник Кобринский с фруктовой начинкой
- Щавелевый суп со шпинатом и огурцами
Метки: Как приготовить Говяжий фарш с овощами (своя еда), калорийность 105,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говяжий фарш с овощами (своя еда), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
