Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ягодная смесь | 128 г |
Банан | 98 г |
Напиток ореховый Hazelnut & Pecan Planto | 106 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.3% | 2168 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 15254 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17301 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 11.4% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 2.952 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13550 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 6.7% | 3051 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 1.181 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.9% | 4234 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2657 мг | 20 мг | 1.3% | 2.6% | 7527 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.3% | 2434 г |
Кальций, Ca | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.3% | 2459 г |
Кремний, Si | 22.729 мг | 30 мг | 75.8% | 153.8% | 132 г |
Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 6.3% | 3226 г |
Натрий, Na | 9.15 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14208 г |
Сера, S | 3.22 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 31056 г |
Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 2% | 9639 г |
Хлор, Cl | 13.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16583 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 2% | 10169 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 21277 г |
Литий, Li | 0.974 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 8.1% | 2509 г |
Медь, Cu | 23.02 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.7% | 4344 г |
Молибден, Mo | 0.797 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.2% | 8783 г |
Никель, Ni | 1.181 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18644 г |
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0443 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 27088 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.59 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи ягоды 9.12 составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 49.3 ккал | 3.26% | |
Белки | 0.8 г | 0.88% | |
Жиры | 0.6 г | 0.91% | |
Углеводы | 10.1 г | 7.32% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 85.6 г | 3.18% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|