Рецепт Суп лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша с курицей

курица 25 г
Лук репчатый 10 г
Морковь 10 г
Лапша домашняя 40 г
Масло Растительное [Слобода] 7 г
Соль столовая 1 г
Бульон куриный 157 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.9% 1583 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8.2% 1143 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 4.8% 1955 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.2% 2937 г
Органические кислоты 11.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.6 мкг 900 мкг 10.5% 9.8% 951 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 9.1% 1029 г
Лютеин + Зеаксантин 0.628 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 4.4% 2143 г
Витамин В4, холин 26.07 мг 500 мг 5.2% 4.9% 1918 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.9% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.638 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5237 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.8% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 2.8% 3304 г
Витамин Н, биотин 1.693 мкг 50 мкг 3.4% 3.2% 2953 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.4227 мг 20 мг 12.1% 11.3% 826 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.77 мг 2500 мг 4.9% 4.6% 2053 г
Кальций, Ca 12.15 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8230 г
Кремний, Si 1.632 мг 30 мг 5.4% 5.1% 1838 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 2.1% 4505 г
Натрий, Na 298.32 мг 1300 мг 22.9% 21.5% 436 г
Сера, S 46.99 мг 1000 мг 4.7% 4.4% 2128 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 6.1% 1530 г
Хлор, Cl 188.63 мг 2300 мг 8.2% 7.7% 1219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 13.74 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 3.1% 3056 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 1% 9036 г
Кобальт, Co 1.794 мкг 10 мкг 17.9% 16.8% 557 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.101 мг 2 мг 5.1% 4.8% 1980 г
Медь, Cu 63.17 мкг 1000 мкг 6.3% 5.9% 1583 г
Молибден, Mo 2.672 мкг 70 мкг 3.8% 3.6% 2620 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Олово, Sn 0.56 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 2.12 мкг 55 мкг 3.9% 3.7% 2594 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Титан, Ti 1.2 мкг ~
Фтор, F 17.41 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22975 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 2.3% 4032 г
Цинк, Zn 0.4205 мг 12 мг 3.5% 3.3% 2854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.133 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.205 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.365 г min 16.8 г 2.2% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша с курицей составляет 106,7 кКал.

  • Порция = 683 гр (728.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность106.7 ккал7.05%
Белки4.8 г5.27%
Жиры4.9 г7.42%
Углеводы11.2 г8.12%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода77.4 г2.88%
Витамины и минералы
A
11%
b-car
9.7%
В1
3.3%
B2
4.7%
Холин
5.2%
B5
3.1%
B6
5.3%
B9
1.9%
B12
1.9%
C
1.2%
D
0.8%
E
3%
H
3.4%
вит.К
0.9%
PP
12%
Калий
4.9%
Ca
1.2%
Si
5.4%
Mg
2.2%
Na
23%
P
6.5%
Cl
8.2%
Fe
3.3%
I
1.1%
Co
18%
Mn
5.1%
Cu
6.3%
Mo
3.8%
Se
3.9%
F
0.4%
Cr
2.5%
Zn
3.5%
Рейтинг
4.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
Жиры
41%
Углеводы
41%
11г
Белки 4.8г, 19.2 ккал (17.8%)Жиры 4.9г, 44.1 ккал (40.8%)Углеводы 11.2г, 44.8 ккал (41.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 2.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ЛАПША С КУРИЦЕЙ

Суп лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Суп лапша с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша с курицей, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты