Рецепт Геркулесовая каша 17.01.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Геркулесовая каша 17.01.24
| Вода | 380 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 190 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая каша 17.01.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2628 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.199 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.433 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.6% | 1456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7548 мг | 20 мг | 3.8% | 6.4% | 2650 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.84 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.7% | 2947 г |
| Кальций, Ca | 42.21 мг | 1000 мг | 4.2% | 7% | 2369 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 8.5% | 1955 г |
| Натрий, Na | 17.99 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7226 г |
| Сера, S | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4980 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 13.9% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 39.86 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3774 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 14.6% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 0.4789 мг | 2 мг | 23.9% | 40% | 418 г |
| Медь, Cu | 60.05 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.1% | 1665 г |
| Молибден, Mo | 2.394 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.7% | 2924 г |
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.604 мкг | 55 мкг | 6.6% | 11.1% | 1526 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.5008 мг | 12 мг | 4.2% | 7% | 2396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.614 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша 17.01.24 составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЕРКУЛЕСОВАЯ КАША 17.01.24
Геркулесовая каша 17.01.24 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 23,9 %
Чем полезен Геркулесовая каша 17.01.24
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- Мысли банан фундук
- Жаркое из оленины
- Пирог бретонский со сливами
- Масло сладкосливочное несоленое 82,5%
- Barebells прот батон карамель
- Онигири с курицей терияки
- Онигири с курицей и чукой в ореховом соусе
- Зефир творожный
- Бефстроганы из куриной грудки
- Паштет лососевый(Меридиан)
- Qwikler praline
- крупа рисовая шлифованная Рис Краснодарский
- Чак-чак
- Салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, масло оливковое, кунжут)
- Салат из овощей
- Биточки по-Болгарски
- Гречневая каша
- Макароны
- Каша рисовая молочная
- Кета запеченная
- Овсяная каша
- Винегрет 17.01.24
- Молоко Першино
- Роллы
- Тунец
- Картофель
- Суп-пюре из брокколи
- Яйца отварные
- Борщ
- Витамин Е IPSUM
- Хлеб сибирский
- Сырный кето омлет
- Грибной салат
- Куриные котлеты
- Томатный кетчуп [Heinz]
- ПП Маргарита
- Салат оливье по Белковичу (запеченные картофель и морковь + майонез с мандарином)
- Запеканка картофельная с мясом Шеф Перекресток, 200 г
- Куриная грудка с кабачком и рисом
- Фарфалле с лососем в сливочном соусе Зелёная линия, 200 г
- Пончики овсяные
- Витамины
- Ботва морковная сухая
- Борщ с говядиной (копия)
- Завтрак мама виктория
- Лосось Виктория
- Печенье Apple cinnamon
- Гречневая лапша с грибами
- Курица в духовке
- Каша рисовая
- Горбуша филе-ломтики х/к
- Моцарелла
- Сыр палочки happy farms
- Запеканка из рикотты с вишней
- Батончик-мюсли апельсин
- Сок морковно яблочный и банановый нектар
- Батончик финиковый натуральный
- Сыр пошехонский
- Овсяные оладушки 16.01.2024
- Салат весна
- Шницель
- Мексиканские овощи
- Классический круассан
- Рики из горбуши и скумбрии
- Творог
- Салат с печенью
- Vanilla flavour icecream
- Пирожные Брауни с темным шоколадом [смак]
- Сыр сливочный Бутербродов
- Творожный пудинг с тыквой
- Конфета сонная метелица
- Вафли рисовая и кукурузная мука
- Борщ на курином бульоне
- котлеты кур+гов 17,01,24
- Омлет с помидорами
- Венигрет
- Овсяная каша
- Салат из яиц с брокколи и сыром фета
- ПОДЬЕМ время начала дня
- Рисовая каша на молоке
- Сыр Александровский
- Творожно-тыквенная запеканка
- Витамин д3 1000 ед
- Рикотта pretto
- Запеканка твороженная на молоке
- Овсянка на молоке 17.01
- Варення зі сливи без цукру
- Конфеты Lee deluxe
- Курага с творогом и орехами
- Семена чиа "Зеленый слон"
- Круасан со сливочным маслом
- Разрыхлитель теста [С.Пудовъ]
- Ванилин [Возьму]
- Шакшука
- Болтунья
- Сыр пармезан 40%
- Цезарь 17.01
- Конфеты ассорти вкус трюфеля
- ALMETTE Творожный сыр с изысканным розмарином
Метки: Как приготовить Геркулесовая каша 17.01.24, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулесовая каша 17.01.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
