Рецепт Хлеб кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб кокосовый

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 280 г
Мука кокосовая низкоуглеводная 100 г
Сахар песок 70 г
Кокосовое масло холодный отжим 30 г
Кокосовая паста 30 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 460 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб кокосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.5 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 594 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 3.9% 905 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 4.5% 789 г
Углеводы 43.5 г 219 г 19.9% 7% 503 г
Вода 40.7 г 2273 г 1.8% 0.6% 5585 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 31034 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.8% 4186 г
Витамин В4, холин 6.78 мг 500 мг 1.4% 0.5% 7375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.8% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.436 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 27855 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1.3% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.1% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 111111 г
Витамин Н, биотин 0.919 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5441 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2297 мг 20 мг 1.1% 0.4% 8707 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.14 мг 2500 мг 1.7% 0.6% 5933 г
Кальций, Ca 34.68 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2884 г
Магний, Mg 4.02 мг 400 мг 1% 0.4% 9950 г
Натрий, Na 14.43 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9009 г
Сера, S 8.62 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11601 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 1.1% 3101 г
Хлор, Cl 31.59 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 0.6% 5814 г
Кобальт, Co 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 0.8% 4348 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 117647 г
Медь, Cu 3.45 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 28986 г
Молибден, Mo 1.436 мкг 70 мкг 2.1% 0.7% 4875 г
Олово, Sn 3.73 мкг ~
Селен, Se 0.574 мкг 55 мкг 1% 0.4% 9582 г
Стронций, Sr 4.88 мкг ~
Фтор, F 5.74 мкг 4000 мкг 0.1% 69686 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 8772 г
Цинк, Zn 0.1149 мг 12 мг 1% 0.4% 10444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.287 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%

Энергетическая ценность Хлеб кокосовый составляет 283,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность283.5 ккал18.74%
Белки8.4 г9.23%
Жиры7.1 г10.76%
Углеводы43.5 г31.52%
Пищевые волокна0 г0%
Вода40.7 г1.51%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
~
В1
0.7%
B2
2.4%
Холин
1.4%
B5
2.2%
B6
0.7%
B9
0.4%
B12
3.8%
C
0.4%
D
0.1%
E
~
H
1.8%
вит.К
0.1%
PP
1.1%
Калий
1.7%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
1%
Na
1.1%
P
3.2%
Cl
1.4%
Fe
0.3%
I
1.7%
Co
2.3%
Mn
0.1%
Cu
0.3%
Mo
2.1%
Se
1%
F
0.1%
Cr
1.1%
Zn
1%
Рейтинг
1.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
24%
Углеводы
64%
44г
Белки 8.4г, 33.6 ккал (12.4%)Жиры 7.1г, 63.9 ккал (23.5%)Углеводы 43.5г, 174 ккал (64.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 5.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб кокосовый, калорийность 283,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб кокосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы