Рецепт Перец болгарский запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец болгарский запеченный

Перец сладкий красный

30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец болгарский запеченный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.5 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4158 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	6.4%	3800 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1%	28000 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	9.1%	2738 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	25.9%	952 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	9.1%	2674 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	500 мкг	900 мкг	55.6%	137.3%	180 г
бета Каротин	3 мг	5 мг	60%	148.1%	167 г
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	24.7%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	16.5%	1500 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	4.2%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	23.5%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.75 мг	2 мг	37.5%	92.6%	267 г
Витамин В9, фолаты	25.5 мкг	400 мкг	6.4%	15.8%	1569 г
Витамин C, аскорбиновая	375 мг	90 мг	416.7%	1028.9%	24 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.005 мг	15 мг	6.7%	16.5%	1493 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	15.3%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.4685 мг	20 мг	7.3%	18%	1362 г
Ниацин	1.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.5 мг	2500 мг	9.8%	24.2%	1022 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	3%	8333 г
Кремний, Si	33 мг	30 мг	110%	271.6%	91 г
Магний, Mg	10.5 мг	400 мг	2.6%	6.4%	3810 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.5%	43333 г
Сера, S	14.85 мг	1000 мг	1.5%	3.7%	6734 г
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%	7.4%	3333 г
Хлор, Cl	28.5 мг	2300 мг	1.2%	3%	8070 г
Микроэлементы
Бор, B	22.5 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	12.3%	2000 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	7.4%	3333 г
Кобальт, Co	4.5 мкг	10 мкг	45%	111.1%	222 г
Литий, Li	130.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.24 мг	2 мг	12%	29.6%	833 г
Медь, Cu	150 мкг	1000 мкг	15%	37%	667 г
Молибден, Mo	7.5 мкг	70 мкг	10.7%	26.4%	933 г
Никель, Ni	7.5 мкг	~
Селен, Se	0.15 мкг	55 мкг	0.3%	0.7%	36667 г
Фтор, F	10.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	38095 г
Хром, Cr	9 мкг	50 мкг	18%	44.4%	556 г
Цинк, Zn	0.66 мг	12 мг	5.5%	13.6%	1818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.492 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.068 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	3.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Перец болгарский запеченный составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	40.5 ккал	2.68%
Белки	2 г	2.2%
Жиры	0.2 г	0.3%
Углеводы	8 г	5.8%
Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
Вода	85 г	3.16%

Витамины и минералы

56%

b-car

60%

В1

10%

6.7%

Холин

1.7%

9.5%

38%

6.4%

B12

417%

6.7%

вит.К

6.2%

7.3%

Калий

9.8%

1.2%

110%

2.6%

0.2%

1.2%

45%

12%

15%

11%

0.3%

18%

5.5%

Рейтинг

16.5

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

19%

2г

Жиры

0г

Углеводы

77%

8г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.1 : 4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ ЗАПЕЧЕННЫЙ

Перец болгарский запеченный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,6 %, бэта-каротином - 60 %, витамином B6 - 37,5 %, витамином C - 416,7 %, кремнием - 110 %, кобальтом - 45 %, марганцем - 12 %, медью - 15 %, хромом - 18 %

Чем полезен Перец болгарский запеченный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец болгарский запеченный, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец болгарский запеченный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Пюре картофельно-овощное

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе