Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 175 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Сметана 20% жирности | 50 г |
Миндальная мука оля | 70 г |
MOZZARELLA BONFESTO моцарелла | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 424.3 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 6.5% | 365 г |
Жиры | 36.8 г | 56 г | 65.7% | 15.5% | 152 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6177 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 253.1 мкг | 900 мкг | 28.1% | 6.6% | 356 г |
Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 4.2% | 561 г |
Витамин В4, холин | 177.49 мг | 500 мг | 35.5% | 8.4% | 282 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 4.4% | 540 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.2% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 6.084 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6575 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 3.4% | 694 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 3.8% | 626 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 0.9% | 2722 г |
Витамин Н, биотин | 14.202 мкг | 50 мкг | 28.4% | 6.7% | 352 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5247 мг | 20 мг | 12.6% | 3% | 792 г |
Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.02 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
Кальций, Ca | 53.86 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.3% | 1857 г |
Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 0.6% | 4206 г |
Натрий, Na | 96.35 мг | 1300 мг | 7.4% | 1.7% | 1349 г |
Сера, S | 122.24 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.9% | 818 г |
Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 4.1% | 569 г |
Хлор, Cl | 117.49 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.2% | 1958 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 2.2% | 1048 г |
Йод, I | 15.02 мкг | 150 мкг | 10% | 2.4% | 999 г |
Кобальт, Co | 6.711 мкг | 10 мкг | 67.1% | 15.8% | 149 г |
Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Медь, Cu | 59.41 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.4% | 1683 г |
Молибден, Mo | 4.943 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.7% | 1416 г |
Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.58 мкг | 55 мкг | 37.4% | 8.8% | 267 г |
Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9990 г |
Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.4% | 1645 г |
Цинк, Zn | 0.7956 мг | 12 мг | 6.6% | 1.6% | 1508 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
Валин | 0.515 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
Лизин | 0.601 г | ~ | |||
Метионин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
Треонин | 0.408 г | ~ | |||
Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.474 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
Глицин | 0.281 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
Пролин | 0.268 г | ~ | |||
Серин | 0.621 г | ~ | |||
Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 410.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.335 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.284 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.622 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.236 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.157 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.498 г | min 16.8 г | 38.7% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.45 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето вафли сладкие составляет 424,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 424.3 кКал | -% | |
Белки | 20.8 г | -% | |
Жиры | 36.8 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 36.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|