Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 132 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7% | 938 г |
Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 15.5% | 421 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 15.9% | 408 г |
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.849 мг | 1.8 мг | 47.2% | 30.7% | 212 г |
Витамин В4, холин | 41.71 мг | 500 мг | 8.3% | 5.4% | 1199 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.96 мг | 5 мг | 79.2% | 51.5% | 126 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 56.571 мкг | 400 мкг | 14.1% | 9.2% | 707 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 9.6% | 682 г |
Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
Витамин Н, биотин | 30.171 мкг | 50 мкг | 60.3% | 39.2% | 166 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.56 мг | 20 мг | 52.8% | 34.4% | 189 г |
Ниацин | 9.051 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 999.43 мг | 2500 мг | 40% | 26% | 250 г |
Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12870 г |
Кремний, Si | 5.657 мг | 30 мг | 18.9% | 12.3% | 530 г |
Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 4.6% | 1414 г |
Натрий, Na | 11.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
Сера, S | 47.14 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2121 г |
Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 17.6% | 368 г |
Хлор, Cl | 47.14 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4879 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 789.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
Йод, I | 33.94 мкг | 150 мкг | 22.6% | 14.7% | 442 г |
Кобальт, Co | 28.286 мкг | 10 мкг | 282.9% | 184.1% | 35 г |
Литий, Li | 1.509 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2678 мг | 2 мг | 13.4% | 8.7% | 747 г |
Медь, Cu | 942.86 мкг | 1000 мкг | 94.3% | 61.4% | 106 г |
Молибден, Mo | 5.657 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.3% | 1237 г |
Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 49.029 мкг | 55 мкг | 89.1% | 58% | 112 г |
Стронций, Sr | 31.68 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 108.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Хром, Cr | 24.51 мкг | 50 мкг | 49% | 31.9% | 204 г |
Цинк, Zn | 0.528 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.8% | 15.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.916 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.834 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.722 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 5.109 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.914 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны жареные на кокосовом масле составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 153.7 ккал | 10.16% | |
Белки | 8.1 г | 8.9% | |
Жиры | 13.3 г | 20.15% | |
Углеводы | 0.2 г | 0.14% | |
Пищевые волокна | 4.9 г | 24.5% | |
Вода | 71.6 г | 2.66% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|