Рецепт Суп с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречкой

Говяжий Бульон [Мираторг] 2000 г
Картошка [Монетка] 600 г
Гречка 150 г
Лук жареный по 2-56 100 г
морковь жареная 100 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.6 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1280 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 7.4% 1027 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 11.2% 675 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 2.7% 2882 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 2.5% 3023 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 4.5% 1685 г
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 4.9% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.116 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 35842 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.413 мг 15 мг 2.8% 2.1% 3632 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2061 мг 20 мг 1% 0.8% 9704 г
Ниацин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.22 мг 2500 мг 1.3% 1% 7526 г
Кальций, Ca 7.48 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13369 г
Кремний, Si 1.314 мг 30 мг 4.4% 3.3% 2283 г
Магний, Mg 6.16 мг 400 мг 1.5% 1.1% 6494 г
Натрий, Na 332.07 мг 1300 мг 25.5% 19.4% 391 г
Сера, S 4.44 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 22523 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 1.3% 5882 г
Хлор, Cl 496.01 мг 2300 мг 21.6% 16.4% 464 г
Микроэлементы
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 2.82 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 1.1% 7171 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 46875 г
Кобальт, Co 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 4% 1942 г
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5263 г
Медь, Cu 20.48 мкг 1000 мкг 2% 1.5% 4883 г
Молибден, Mo 2.288 мкг 70 мкг 3.3% 2.5% 3059 г
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 39855 г
Фтор, F 5.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70299 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Цинк, Zn 0.0715 мг 12 мг 0.6% 0.5% 16783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.144 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 131,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность131.6 ккал8.7%
Белки7.4 г8.13%
Жиры8.3 г12.58%
Углеводы7.6 г5.51%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода75.2 г2.8%
Витамины и минералы
A
5.9%
b-car
6.4%
В1
0.7%
B2
0.4%
Холин
~
B5
0.3%
B6
0.8%
B9
0.3%
B12
~
C
0.7%
D
~
E
2.8%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
1%
Калий
1.3%
Ca
0.7%
Si
4.4%
Mg
1.5%
Na
26%
P
1.7%
Cl
22%
Fe
1.4%
I
0.2%
Co
5.2%
Mn
1.9%
Cu
2%
Mo
3.3%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
0.6%
Рейтинг
2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
22%
Жиры
56%
Углеводы
23%
Белки 7.4г, 29.6 ккал (22%)Жиры 8.3г, 74.7 ккал (55.5%)Углеводы 7.6г, 30.4 ккал (22.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.1 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП С ГРЕЧКОЙ

Суп с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,6 %

Чем полезен Суп с гречкой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречкой, калорийность 131,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы