Рецепт Салат "Валерия" (морковь, краб палочки,сыр, кукуруза). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Валерия" (морковь, краб палочки,сыр, кукуруза)
| Салат Морковь по-Корейски [Рестория Шеф ] | 141 г |
| Сурими Мясо [Vici] | 197 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 156 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 180 г |
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] | 138 г |
| Майонез Классический [Calve] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Валерия" (морковь, краб палочки,сыр, кукуруза)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 48.65 мг | 500 мг | 9.7% | 7.1% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.6% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.357 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 3.915 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.7% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4454 мг | 20 мг | 2.2% | 1.6% | 4490 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.13 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.8% | 9215 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9381 г |
| Магний, Mg | 2.33 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 17167 г |
| Натрий, Na | 25.97 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5006 г |
| Сера, S | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2932 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 3.4% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 30.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3711 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 14.2% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 16.09 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6215 г |
| Молибден, Mo | 1.163 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 6019 г |
| Селен, Se | 6.144 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.2% | 895 г |
| Фтор, F | 10.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37523 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2151 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.579 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат "Валерия" (морковь, краб палочки,сыр, кукуруза) составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 137 ккал | 9.05% | |
| Белки | 5.9 г | 6.48% | |
| Жиры | 8.1 г | 12.27% | |
| Углеводы | 10.2 г | 7.39% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 75.6 г | 2.81% | |
Витамины и минералы
A
5.6%
b-car
0.2%
В1
0.9%
B2
4.7%
Холин
9.7%
B5
5%
B6
1.4%
B9
0.3%
B12
3.4%
C
~
D
4.3%
E
0.8%
H
7.8%
вит.К
0.1%
PP
2.2%
Калий
1.1%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
0.6%
Na
2%
P
4.7%
Cl
1.3%
Fe
2.7%
I
2.6%
Co
19%
Mn
0.3%
Cu
1.6%
Mo
1.7%
Se
11%
F
0.3%
Cr
1.6%
Zn
1.8%
Рейтинг
3.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
6г
Жиры
53%
8г
Углеводы
30%
10г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 1.4 : 1.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства САЛАТ "ВАЛЕРИЯ" (МОРКОВЬ, КРАБ ПАЛОЧКИ,СЫР, КУКУРУЗА)
Салат "Валерия" (морковь, краб палочки,сыр, кукуруза) богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,4 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Салат "Валерия" (морковь, краб палочки,сыр, кукуруза)
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с фасолью и морковью
- Картошка в мундире со сливочным маслом и сметаной
- Морковные панкейки (оладьи)
- Салат с айсбергом
- Домашняя шоколадная паста (дело вкуса)
- Салат
- Фарш куриный котлетный
- Печень в сметане
- Сыр мягкий Рикотта
- оливки черные вяленые
- Груша запеченная с сыром и медом
- Пережарка
- Гауда в нарезке [Milken Mite]
- Мясо волокнами
- Брускетта с томатами и страчателлой
- Шоколад
- Филе грудки цыплёнка для запекания 151.6 ккал в маринаде Сливочно-пряный готовое
- Маасдам в нарезке [Брест Литовск]
- Тефтели с рисом 25.02.24
- Блины из смеси Гутен Фри
- Блины
- Маасдам в нарезке [Viola]
- Гороховый крем-суп с курицей, грибами и рикоттой
- Манты
- Салат с ростбифом и яйцом пашот
- Салат с нутом
- Творожная запеканка
- Суп рассольник
- Курица в кисло сладком соусе с перцем
- Паста
- хлеб геркулес с отрубями
- Заправка для салата
- Белковая бомба
- Сырок творожный глазированный с ванилью
- Сухарики в суп
- Гедза с креветками и со свининой вкусвилл
- Макароны по флотски2
- Перец фаршированный
- Перец фаршированный
- Мороженное из банана
- Сырники с маком 2
- Смесь для салатов Special magic.
- Паштет из куриной печени
- Котлета куриная по дюкану
- Салат из овощей 19.02
- Капуста маринованная
- Булгур
- Клубничный смузи
- Фасоль стручковая
- Блин Рататуй
- Курица с картофелем в соевом соусе
- Куриный суп с бобами
- Окрошка основа
- Компот вишневый ОШ
- Баклажан фаршированный
- Киш с лососем
- соус-крем бальзамический классик
- Суп с рисом
- Лепёшки Mission
- шницель куриный в яйце
- Сардельки сытные (из мяса птицы 3 сорта) (Папа может)
- Сыр порционный голландский
- Пицца сырный цыпленок
- Печеночные оладьи
- Рагу из овощей
- Салат с сельдереем и яблоком 25.02
- Пицца диабло на обычном тесте
- Сэндвич курица-грибы Stars Coffee
- Торт птичье молоко
- Рис Жасмин
- Пудинг творожный без сахара
- Гречка зеленая
- Котлеты 25.02
- Раф цитрусовый
- Aperol
- Оладьи с брокколи и пекинской капустой
- Отбивные куриные
- Шоколад "Молочный"
- Сырники
- Суп 25.02
- Вафли на кефире с изолятом
- Филе куриное запеченное
- Тесто для пельменей из пшеничной цельнозерновой муки 25 фев. 2024г.
- Рис круглозёрный Степь агрохолдинг
- Пп курица и врап
- Запеканка из творога с морковью без сахара
- Сырный суп
- Салат свежий
- Трекрезан
- Творог 6%
- Коктейль с бананом
- Паста с индейкой и шампиньонами
- Протеин Whey protein Шоколад
- Салат овощной
- Рис25022024
- Онигири 25.02
- Балык свиной из КБ
- Рагу из говядины 25.02
- Ночная овсянка с морковью
- Йогурт греческий "ТЕОS"
Метки: Как приготовить Салат "Валерия" (морковь, краб палочки,сыр, кукуруза), калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Валерия" (морковь, краб палочки,сыр, кукуруза), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
