Рецепт Паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста
| Фарш домашний | 137 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 72 г |
| Морковь (Жарка) | 53 г |
| Сыр Финский [Брест Литовск] | 34 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 180 г |
| Вода | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.8% | 1013 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.5% | 560 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.6 мкг | 900 мкг | 27% | 15.8% | 371 г |
| бета Каротин | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 17% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.706 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 6.2% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 3.3% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4766 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.96 мг | 20 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.13 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7710 г |
| Кремний, Si | 2.783 мг | 30 мг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2324 г |
| Натрий, Na | 67.1 мг | 1300 мг | 5.2% | 3% | 1937 г |
| Сера, S | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 2.5% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 53.89 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 2.6% | 2209 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 5.598 мкг | 10 мкг | 56% | 32.8% | 179 г |
| Литий, Li | 0.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Медь, Cu | 107.43 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.3% | 931 г |
| Молибден, Mo | 7.936 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.095 мкг | 55 мкг | 2% | 1.2% | 5023 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20921 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3556 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.618 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.171 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 67.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА
Паста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27 %, бэта-каротином - 29,1 %, кобальтом - 56 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Паста
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб геркулес с отрубями
- Заправка для салата
- Белковая бомба
- Сырок творожный глазированный с ванилью
- Сухарики в суп
- Гедза с креветками и со свининой вкусвилл
- Макароны по флотски2
- Перец фаршированный
- Перец фаршированный
- Мороженное из банана
- Сырники с маком 2
- Смесь для салатов Special magic.
- Паштет из куриной печени
- Котлета куриная по дюкану
- Салат из овощей 19.02
- Капуста маринованная
- Булгур
- Клубничный смузи
- Фасоль стручковая
- Блин Рататуй
- Курица с картофелем в соевом соусе
- Куриный суп с бобами
- Окрошка основа
- Компот вишневый ОШ
- Баклажан фаршированный
- Киш с лососем
- соус-крем бальзамический классик
- Суп с рисом
- Лепёшки Mission
- шницель куриный в яйце
- Сардельки сытные (из мяса птицы 3 сорта) (Папа может)
- Сыр порционный голландский
- Пицца сырный цыпленок
- Печеночные оладьи
- Рагу из овощей
- Салат с сельдереем и яблоком 25.02
- Пицца диабло на обычном тесте
- Сэндвич курица-грибы Stars Coffee
- Торт птичье молоко
- Рис Жасмин
- Пудинг творожный без сахара
- Гречка зеленая
- Котлеты 25.02
- Раф цитрусовый
- Aperol
- Оладьи с брокколи и пекинской капустой
- Отбивные куриные
- Шоколад "Молочный"
- Сырники
- Суп 25.02
- Вафли на кефире с изолятом
- Филе куриное запеченное
- Тесто для пельменей из пшеничной цельнозерновой муки 25 фев. 2024г.
- Рис круглозёрный Степь агрохолдинг
- Пп курица и врап
- Запеканка из творога с морковью без сахара
- Сырный суп
- Салат свежий
- Трекрезан
- Творог 6%
- Коктейль с бананом
- Паста с индейкой и шампиньонами
- Протеин Whey protein Шоколад
- Салат овощной
- Рис25022024
- Онигири 25.02
- Балык свиной из КБ
- Рагу из говядины 25.02
- Ночная овсянка с морковью
- Йогурт греческий "ТЕОS"
- Суп со шпинатом
- Котлеты по домашнему
- Карри с красной чечевицой и кокосовым молоком
- Коньяк армянский
- Торт «Банановая девочка»
- Пюре фруктовое «Непоседа» из яблок и малины
- Салат со свеклой 25.02
- Свинина запечённая по-итальянски
- Мороженое '' БОН - ПАРИ '' - Фруктовый лёд с соком АРБУЗА - [ 67 г \ 73 мл ]
- Котлетка
- Чиккены из куриного филе
- Говядина с киноа и гречкой
- Запеканка с рикоттой
- Крем
- Teriyaki соус
- Курица по княжески
- Булка Идеальная
- Торт шоколадный
- Удон с курицей
- Салат «Домашний Цезарь» (без сухариков)
- Запеканка 25.02
- Индейка с грибами
- Овсяноблин
- Пудинг творожный с сухофруктами без сахара и без муки
- Бигус с фаршем из курицы
- Салат Фитоняшка
- Спагетти (сухие 9 мин)
- Рисовая каша безмолочная
- Круассан Павлова
- Ešerys keptas
Метки: Как приготовить Паста, калорийность 170,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
