Рецепт Заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата

Оливковое масло 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Уксус яблочный 1 tsp
Лимон 5 г
Перец красный молотый острый 0.5 tsp
Чеснок, порошок 0.5 tsp
Орегано, сушеный 1 tsp, ground
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 704.9 ккал 1684 ккал 41.9% 5.9% 239 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 0.2% 9500 г
Жиры 76.2 г 56 г 136.1% 19.3% 73 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.2% 8111 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 1.3% 1111 г
Вода 14.2 г 2273 г 0.6% 0.1% 16007 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 0.5% 2970 г
альфа Каротин 0.537 мкг ~
бета Каротин 0.321 мг 5 мг 6.4% 0.9% 1558 г
бета Криптоксантин 84.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 227.307 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.2% 5806 г
Витамин В4, холин 3.57 мг 500 мг 0.7% 0.1% 14006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.2% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 0.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9.431 мкг 400 мкг 2.4% 0.3% 4241 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 0.6% 2200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.116 мг 15 мг 67.4% 9.6% 148 г
гамма Токоферол 0.655 мг ~
дельта Токоферол 0.025 мг ~
Витамин К, филлохинон 63.5 мкг 120 мкг 52.9% 7.5% 189 г
Витамин РР, НЭ 0.2727 мг 20 мг 1.4% 0.2% 7334 г
Ниацин 0.007 мг ~
Бетаин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.32 мг 2500 мг 4.2% 0.6% 2396 г
Кальций, Ca 61.7 мг 1000 мг 6.2% 0.9% 1621 г
Кремний, Si 0.149 мг 30 мг 0.5% 0.1% 20134 г
Магний, Mg 12.81 мг 400 мг 3.2% 0.5% 3123 г
Натрий, Na 1158.84 мг 1300 мг 89.1% 12.6% 112 г
Сера, S 13.59 мг 1000 мг 1.4% 0.2% 7358 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 0.4% 3556 г
Хлор, Cl 1779.51 мг 2300 мг 77.4% 11% 129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 1.66 мг 18 мг 9.2% 1.3% 1084 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.522 мкг 10 мкг 5.2% 0.7% 1916 г
Литий, Li 0.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.2101 мг 2 мг 10.5% 1.5% 952 г
Медь, Cu 59.66 мкг 1000 мкг 6% 0.9% 1676 г
Молибден, Mo 3.353 мкг 70 мкг 4.8% 0.7% 2088 г
Никель, Ni 0.067 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.778 мкг 55 мкг 1.4% 0.2% 7069 г
Фтор, F 0.8 мкг 4000 мкг 500000 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.198 мг 12 мг 1.7% 0.2% 6061 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.606 г от 0.9 до 3.7 г 67.3% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 9.252 г от 4.7 до 16.8 г 100% 14.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.726 мг ~
бета Ситостерол 76.006 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.064 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.86 г ~
18:0 Стеариновая 1.922 г ~
20:0 Арахиновая 0.646 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 50.906 г min 16.8 г 303% 43%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.181 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 49.383 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.38 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.185 г от 11.2 до 20.6 г 90.9% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 9.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 704,9 кКал.

  • Порция = 34 гр (239.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 704.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 76.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 14.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА

Заправка для салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 67,4 %, витамином K - 52,9 %, хлором - 77,4 %

Чем полезен Заправка для салата

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата, калорийность 704,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги