Рецепт Гречка 16.3.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка 16.3.24

Крупа Гречневая Алтайская [Пассим] 358 г
Вода водопроводная, городская 615 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка 16.3.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.3 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1486 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.4% 1652 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.9% 4667 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 8.5% 1043 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.8% 3109 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.63 мг 2500 мг 396825 г
Кальций, Ca 1.9 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 52632 г
Магний, Mg 0.63 мг 400 мг 0.2% 0.2% 63492 г
Натрий, Na 1.9 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 68421 г
Микроэлементы
Медь, Cu 5.69 мкг 1000 мкг 0.6% 0.5% 17575 г
Фтор, F 51.26 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 7803 г

Энергетическая ценность Гречка 16.3.24 составляет 113,3 кКал.

  • Порция = 122 гр (138.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность113.3 ккал7.49%
Белки4.6 г5.05%
Жиры1.2 г1.82%
Углеводы21 г15.22%
Пищевые волокна0 г0%
Вода73.1 г2.72%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.2%
Na
0.1%
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
0.6%
Mo
~
Se
~
F
1.3%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
10%
Углеводы
74%
21г
Белки 4.6г, 18.4 ккал (16.3%)Жиры 1.2г, 10.8 ккал (9.5%)Углеводы 21г, 84 ккал (74.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 4.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка 16.3.24, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка 16.3.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты