Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
Фасоль стручковая (Жарка) | 142 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Томаты Сушеные [Vega Green] | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.5% | 905 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12% | 709 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 15% | 569 г |
Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2315 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 16.1% | 529 г |
Витамин В4, холин | 132.49 мг | 500 мг | 26.5% | 22.6% | 377 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 13.4% | 636 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.1% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 12.478 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.8% | 1103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 6.4% | 1331 г |
Витамин D, кальциферол | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 9.4% | 907 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
Витамин Н, биотин | 10.484 мкг | 50 мкг | 21% | 17.9% | 477 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 2.341 мг | 20 мг | 11.7% | 10% | 854 г |
Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.82 мг | 2500 мг | 8% | 6.8% | 1245 г |
Кальций, Ca | 61.59 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.3% | 1624 г |
Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 4.1% | 2099 г |
Натрий, Na | 154.44 мг | 1300 мг | 11.9% | 10.2% | 842 г |
Сера, S | 102.52 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.8% | 975 г |
Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 13% | 657 г |
Хлор, Cl | 210.06 мг | 2300 мг | 9.1% | 7.8% | 1095 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 8.8% | 975 г |
Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5% | 1691 г |
Кобальт, Co | 5.223 мкг | 10 мкг | 52.2% | 44.5% | 191 г |
Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.8% | 1247 г |
Молибден, Mo | 3.352 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.1% | 2088 г |
Селен, Se | 15.317 мкг | 55 мкг | 27.8% | 23.7% | 359 г |
Фтор, F | 34.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11621 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.7061 мг | 12 мг | 5.9% | 5% | 1699 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.553 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
Валин | 0.4 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
Лизин | 0.468 г | ~ | |||
Метионин | 0.218 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
Треонин | 0.317 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аланин | 0.369 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
Глицин | 0.218 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
Пролин | 0.208 г | ~ | |||
Серин | 0.483 г | ~ | |||
Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 25.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 283.26 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.73 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.404 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | min 16.8 г | 17.5% | 14.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.562 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.2 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 76.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|