Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
тыквенная мука | 179 г |
Мука коноплянная | 200 г |
мука Кунжут белый | 200 г |
Мука Шрот расторопши | 30 г |
мука рыжика | 200 г |
Яичный белок куриный | 5 С0 |
Сахар песок | 630 г |
Подсолнечник, семечки жареные с солью | 800 г |
Подсолнечное масло | 178 г |
кэроб молотый слабой обжарки | 200 г |
Вода | 100 г |
Сахар, пудра | 25 г |
Мускатный орех, молотый | 40 г |
Имбирь, корень сушеный молотый | 25 г |
Корица, молотая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 404.1 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 6% | 411 г |
Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 10.8% | 230 г |
Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 3.6% | 682 г |
Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 10.8% | 230 г |
Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
бета Криптоксантин | 1.641 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16.399 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 1.746 мг | 1.5 мг | 116.4% | 28.8% | 86 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.562 мг | 1.8 мг | 31.2% | 7.7% | 320 г |
Витамин В4, холин | 21.26 мг | 500 мг | 4.3% | 1.1% | 2352 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 6.2% | 402 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 5.6% | 441 г |
Витамин В9, фолаты | 65.29 мкг | 400 мкг | 16.3% | 4% | 613 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.039 мг | 15 мг | 53.6% | 13.3% | 187 г |
бета Токоферол | 0.267 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 2.426 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.562 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.3% | 1952 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Дигидрофиллохинон | 0.394 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 17.5338 мг | 20 мг | 87.7% | 21.7% | 114 г |
Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.368 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 518.26 мг | 2500 мг | 20.7% | 5.1% | 482 г |
Кальций, Ca | 91.14 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.3% | 1097 г |
Магний, Mg | 254 мг | 400 мг | 63.5% | 15.7% | 157 г |
Натрий, Na | 160.72 мг | 1300 мг | 12.4% | 3.1% | 809 г |
Сера, S | 130.91 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.2% | 764 г |
Фосфор, P | 470.5 мг | 800 мг | 58.8% | 14.6% | 170 г |
Хлор, Cl | 10.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22750 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 26.47 мг | 18 мг | 147.1% | 36.4% | 68 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
Марганец, Mn | 5.2364 мг | 2 мг | 261.8% | 64.8% | 38 г |
Медь, Cu | 887.2 мкг | 1000 мкг | 88.7% | 22% | 113 г |
Молибден, Mo | 0.287 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 47.048 мкг | 55 мкг | 85.5% | 21.2% | 117 г |
Фтор, F | 3.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 119760 г | |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
Цинк, Zn | 9.4852 мг | 12 мг | 79% | 19.5% | 127 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.88 г | ~ | |||
Валин | 0.814 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
Лейцин | 1.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.574 г | ~ | |||
Метионин | 0.38 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.573 г | ~ | |||
Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.719 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
Глицин | 0.86 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.126 г | ~ | |||
Пролин | 0.697 г | ~ | |||
Серин | 0.753 г | ~ | |||
Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.215 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.9% | 5.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.609 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 11.898 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.753 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.152 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.913 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.201 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.882 г | min 16.8 г | 64.8% | 16% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая, цис | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 9.48 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
22:1 Эруковая, Омега-9 | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.2% | 18.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.729 г | ~ | |||
18:2 Линолевая, цис | 3.476 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 6.742 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.054 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.16 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая, цис | 0.016 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.074 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.079 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.057 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | 0.022 г | ~ | |||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва ассорти 24.03.2024 составляет 404,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 404.1 кКал | -% | |
Белки | 18.5 г | -% | |
Жиры | 24.4 г | -% | |
Углеводы | 32.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.7 г | -% | |
Вода | 10.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|